Zinek – doplněk stravy pro zlepšení imunitního systému a zdraví

V dnešní době žijeme nebo se potýkáme s okolnostmi, které jsou téměř na každém kroku prostoupeny stresovými faktory a negativně ovlivňují náš imunitní systém. Navíc se k těmto výzvám, často i sezónně, stále častěji přidávají i povětrnostní vlivy, které staví naše zdraví před skutečnou zkoušku. Stres, nezdravá strava, sezóny nachlazení a chřipek – to vše na nás číhá, jako by jen čekalo na příležitost, aby si vzalo další část našeho zdraví. Proto je nesmírně důležité posílit svůj imunitní systém také doplňkem stravy obsahujícím zinek – minerál, který hraje klíčovou roli při udržování jeho síly.

V tomto článku vás zveme, abyste se seznámili se stopovým minerálem, který má pozitivní vliv na naše zdraví i vzhled, a vybrali si ten nejlepší doplněk stravy, který Vás ochrání před všemi negativními faktory životního prostředí.

Co to je?

Jedná se o esenciální minerál nebo stopový prvek, který si tělo samo nevytváří, a proto se do těla dostává prostřednictvím stravy nebo doplňků stravy. Podílí se až na 300 důležitých tělesných procesech a je zodpovědný za stav našeho imunitního systému, zdraví a vzhled.

Výhody doplňků výživy

Zinek je po železe jedním z nejdůležitějších minerálů nezbytných pro celkové fyzické zdraví a pohodu, protože se podílí na procesech, které jak čistí naše buňky, tak stimulují jejich regeneraci, může tedy zajistit lepší fungování těchto funkcí , jejich zvýšení zdraví a v důsledku toho zlepšení zdraví celého organismu.

DŮLEŽITÉ: Doplňky stravy zařaďte do svého jídelníčku na radu osobního lékaře nebo výživového poradce, který vám v závislosti na vaší tělesné spotřebě, požadavcích a stanovených cílech může také individuálně poradit vhodné množství a množství dávky

Používání doplňků stravy se zinkem se proto doporučuje pro:

Pro zlepšení imunitních funkcí

Podílí se na tvorbě a aktivaci buněk, které jsou součástí našeho obranného mechanismu a chrání tělo před viry a patogenními mikroorganismy. Užívání doplňků stravy tak může přinést mnoho výhod a doporučuje se zejména pro:

• prevenci nachlazení, chřipky apod.
• ke zkrácení doby trvání nachlazení, chřipky atd.

Pro zdraví pokožky a rychlejší hojení ran

Je klíčový pro obnovu pokožky a je jedním z nejdůležitějších minerálů podílejících se na tvorbě kolagenu, proto lze užívání jeho doplňků zvláště doporučit : 

• během procesů hojení ran,
• při řešení kožních problémů, jako akné, vyrážky atd.,
• při rekonvalescenci po operacích nebo zranění.

Jak zabránit vypadávání vlasů

Podílí se na syntéze keratinu, takže jeho dodatečné množství může také výrazně zlepšit zdraví a vzhled vlasů a zabránit jejich nadměrnému vypadávání.

Užívání doplňků zinku lze také doporučit pro:

• zlepšený růst vlasů, které mohou být silnější a bujnější,
• prevenci vypadávání vlasů.

Pro lepší trávení

Jedinci, kteří nekonzumují dostatek minerálů nebo jedinci s poruchami vstřebávání živin, zažívacími problémy popř onemocnění trávicího traktu, jako je Crohnova choroba, ulcerózní kolitida nebo syndrom dráždivého tračníku, častěji trpí nedostatkem zinku, takže jeho dodatečný příjem může také výrazně pomoci 

• při zažívacích potížích,
• při zlepšování vstřebávání živin.

K regulaci hormonů a podpoře reprodukčního zdraví

Zinek je také nesmírně důležitý pro ženskou plodnost a sexuální zdraví, protože ovlivňuje regulaci hormonů, zdraví vaječníků, správnou funkci reprodukčního systému a vývoj plodu. Užívání doplňků stravy tak může pomoci také:

• při hormonální nerovnováze,
• pro podporu zdravého vývoje mozku a nervového systému u plodu,
• k posílení imunitního systému matky i plodu.

Typy doplňků

Na trhu je mnoho druhů suplementů, proto je důležité se před nákupem poradit se svým osobním lékařem a výživovým poradcem o vhodném výběru a zvolit typ podle minerálních potřeb vašeho těla, průběhu vašeho každodenního života, a také cíle a očekávání. Různé typy jsou definovány především svým tvarem a nejběžnější jsou:

Kapsle

Jsou nejběžnější formou doplňků výživy a mohou obsahovat různé koncentrace zinku, ale jednotlivci je volí především kvůli snadnému použití a možnosti přesného dávkování.

Výhody:

• snadná konzumace a přenášení,
• přesné dávkování,
• jsou dostupné v různých koncentracích zinku (od 10 do 50 mg nebo více).

Šumivé tablety

Rychle se rozpouštějí ve vodě nebo v požadovaném nápoji, což usnadňuje vstřebávání minerálu, a jsou také skvělým řešením pro osoby, které mají problémy s dietou nebo pro které je obtížné polykat pevnější formu doplňku, jako jsou kapsle.

DŮLEŽITÉ: Některé tablety mohou také obsahovat přidané cukry nebo umělá sladidla, což může také způsobit zažívací potíže.

Výhody:

• rychlejší vstřebávání v těle,
• vhodné pro lidi, pro které je obtížné brát prášky,
• přidané příchutě (např. citron, pomeranč).

Tekuté tvary

Je k dispozici také v tekuté formě, kterou lze konzumovat samotnou nebo přimíchat do nápojů a je vynikající volbou pro každého, kdo čelí problémům kvůli konzumaci pevných forem.

DŮLEŽITÉ: Některé tekuté doplňky mají silnou chuť, která může být nepříjemná, a tekutá forma nezaručuje přesné dávkování.

Výhody:

• snadné vstřebávání,
• flexibilní dávkování,
• vhodné pro jednotlivce (děti nebo starší osoby), pro které je obtížné polykat tablety.

Kombinace s dalšími vitamíny a minerály

Zinek se také častěji vyskytuje jako součást několika vitamínových nebo multiminerálních formulí, které nám kromě zinku umožňují konzumovat i další důležité živiny – nejčastěji jsou to vitamín C, vitamín D nebo hořčík a představují vynikající způsob podpory imunitního systému.

Výhody:

• jeden doplněk splňuje mnoho potřeb,
• synergie mezi živinami může zvýšit účinnost (např. kombinace s vitamínem D pro zlepšení funkce imunitního systému).

Dalším vynikajícím příkladem je doplněk stravy Vitamin D + Zinek + Selen, který kromě minerálu zinku obsahuje také vitamin D, „sluneční vitamin“ a „vitamin dobré nálady“, jehož výživové vlastnosti ovlivňují fungování imunitního systému a celého kosterního a nervového systému těla.

Doporučený denní příjem

Tabulka referenčního příjmu stopového minerálu zinku podle věku a pohlaví:

DŮLEŽITÉ: Tabulka doporučených denních dávek (RDA) nebo referenčních hodnot pro zinek platí pro zdravé lidi a nevztahuje se na zásobování pacientů a rekonvalescentů, ani na lidi s poruchami trávení a metabolismu, závislostmi (např. na alkoholu) nebo pravidelným užíváním léků - u těchto osob je nezbytné individuální nutriční lékařské poradenství a sledování.

^a těhotné ženy od 4. měsíce
^b kojící matky

Závěr

Doplňky stravy se zinkem mohou být snadným způsobem, jak získat chybějící množství tohoto minerálu, ale mohou být také použity jako vynikající pomůcka pro posílení imunitního systému a celkového zdraví, stejně jako zdraví kůže, vlasů a nehtů, a mohou být vynikající součástí každodenní rutiny a osobní péče o zdraví, pokud je nařídí lékař nebo výživový poradce. Pokud tedy trpíte estetickými problémy nebo se připravujete na nové chladnější období, může vám kombinace vitaminových a zinkových doplňků poskytnout účinnou ochranu před začátkem současného období nachlazení a chřipek nebo viditelné zlepšení stavu vaší pleti, aby odolala i tomu nejchladnějšímu počasí.

Obsah je určen pro obecné informace a vzdělávání a nenahrazuje odbornou lékařskou radu, diagnostiku nebo léčbu. Přesnou diagnózu a léčbu vždy konzultujte s kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem (lékařem nebo lékárníkem). Informace v článku nenahrazují přesnou lékařskou diagnózu a slouží pouze pro informační účely.