Pro všechny miminka, děti a dospívající je v době jejich dospívání výjimečně a kriticky důležitá také strava, skrze kterou přijímají důležité živiny pro zdravý a normální vývoj - jednou z nejdůležitějších je právě vitamin D neboli „vitamin slunce“, který může významně ovlivnit správný vývoj i těch nejdůležitějších tělesných funkcí.
Správná svalová funkce, vývoj mozku a tělesný růst jsou jedny z esenciálních schopností pro bezstarostné a kvalitní dětství, které si zaslouží každé dítě, proto vám v dnešním příspěvku odhalujeme všechny přínosy důležitého vitaminu a rizika, která jeho dostatečné množství může předejít.
Co je vitamin D?
Je esenciální vitamin, který naše tělo nutně potřebuje pro vykonávání mnoha vývojových, svalových, nervových a kognitivních funkcí.
Proč je důležitý
Je jednou z nejdůležitějších živin neboli vitaminů, které jsou klíčové pro vývoj dětí, protože přímo ovlivňuje jejich fyzický i mentální vývoj, proto je nutné, aby rodiče nebo opatrovníci pečlivě sledovali zdravotní stav dítěte a zajistili dostatečný příjem vitaminu.
Je důležité si uvědomit závažnost vyvážené stravy a živin, které jsou pro růst dítěte nezbytné, protože péčí o jejich zdraví a nabízením správné stravy nebo vhodných doplňků stravy můžeme umožnit dětství, které představuje hru, smích a silný základ pro zdravou budoucnost.
Vitamin D tak přímo ovlivňuje vývoj a zdraví dětského kosterního systému, zdravý růst zubů a mnoho tělesně důležitých funkcí, jako jsou:
Pro vývoj a růst kostí
Vitamin D je v těle zodpovědný za absorpci vápníku a fosforu z potravy, které jsou zásadní pro vývoj a růst silných a zdravých kostí. Děti a dospívající, jejichž kosti se stále vyvíjejí, potřebují stabilní zdroj vitaminu, který umožní normální vývoj a tím také zabrání rozvoji křivice - nemoci, která způsobuje změkčení a deformaci kostí.
S dostatečným množstvím vitaminu D mohou děti tak nerušeně rozvíjet svou fyzickou aktivitu a sílu, což jim může významně pomoci jak při učení nových dovedností a aktivit, tak i při získávání sebevědomí při překonávání překážek.
Pro imunitní systém
Vitamin je důležitý také pro posílení imunitního systému, protože podporuje produkci antimikrobiálních peptidů, které mají funkci ničení patogenních bakterií, virů a hub.
Se silnějším imunitním systémem jsou děti chráněny před mnoha opakujícími se infekcemi a nemocemi, jako jsou nachlazení a chřipky, a zároveň jim zajišťujeme neomezené vzdělávání, sociální aktivitu s vrstevníky a nerušené provádění oblíbených aktivit.
Pro prevenci chronických onemocnění
Nedostatek v raném dětství může být spojen také s vyšším rizikem vážnějších chronických onemocnění v pozdějších obdobích života, proto můžeme dostatečným příjmem již v dětství zajistit také zdravotní prospěch dítěte v jeho budoucnosti.
Dostatečným příjmem můžeme dítě chránit před autoimunitními nemocemi, jako jsou:
- Diabetes typu 1
je autoimunitní onemocnění, při kterém imunitní systém napadá buňky slinivky břišní, které produkují inzulin.
Vitamin D přímo ovlivňuje funkci imunitního systému a má mnoho protizánětlivých účinků a může svým působením výrazně snížit riziko rozvoje zmíněné nemoci. - Roztroušená skleróza
je onemocnění, při kterém imunitní systém napadá ochranný obal nervových vláken v mozku a míše.
Dostatečné nebo vyšší hladiny vitaminu D v dětství mohou výrazně snížit riziko rozvoje roztroušené sklerózy. - Revmatoidní artritida
je autoimunitní onemocnění, které způsobuje zánět kloubů.
Vitamin D má protizánětlivé vlastnosti, pomáhá regulovat funkci imunitního systému a tím přímo snižuje riziko rozvoje. - Zánětlivé onemocnění střev (IBD - Inflammatory bowel disease):
Je onemocnění, které zahrnuje Crohnovu nemoc* a Ulcerózní kolitidu*, při kterých imunitní systém napadá střeva.
Vitamin D může pomoci snížit zánět, regulovat a zajistit správnou imunitní odpověď a tím snižuje riziko zmíněných nemocí.
Crohnova nemoc* je chronické zánětlivé onemocnění střev, které postihuje konec tenkého střeva a začátek tlustého střeva a způsobuje mnoho vážnějších trávicích potíží a silně ovlivňuje kvalitu života jednotlivce.
Ulcerózní kolitida*
Je chronické zánětlivé onemocnění střev (IBD), které způsobuje zánět a vředy na sliznici tlustého střeva a konečníku a je charakteristické obdobími zhoršení a remisí.
- Lupus
Je autoimunitní onemocnění, při kterém imunitní systém napadá vlastní tkáně a orgány.
Vyšší hladiny vitaminu D mohou snížit riziko rozvoje.
Pro duševní zdraví
Významně ovlivňuje také zdraví mozku, proto mohou být děti, jejichž hladiny vitaminu D jsou dostatečné, emocionálně stabilnější, sebevědomější a následně šťastnější, děti s nedostatkem se mohou potýkat také s problémy a poruchami nálady, úzkostí a depresí.
Je důležité si uvědomit důležitost správného a zdravého duševního vývoje nejmladších, protože ten zajišťuje dětství bez negativních odchylek, které by mohly později ovlivnit nebo nevhodně poznamenat jeho vnímání vnějšího světa nebo vlastní budoucnost.
- Podpora vývoje mozku
Vitamin ovlivňuje růst, diferenciaci neuronů a tvorbu synapsí, které jsou klíčové při vývoji dětského mozku, proto mohou dostatečné hladiny pomoci zajistit správný, optimální vývoj, který dítěti zajišťuje schopnosti učení, paměti, normálního dospívání a zvládání výzev. - Regulace nálady
Podílí se také na produkci serotoninu - neurotransmiteru, který reguluje náladu, proto mohou dostatečné hladiny pomoci také stabilizovat náladu dítěte, snížit riziko rozvoje úzkosti a depresí, a umožnit mu sebevědomí pro zvládání emocionálních výzev. - Podpora kognitivních funkcí
Vplývá na kognitivní funkce jako jsou paměť, koncentrace a učení, proto můžeme s dostatečnými hladinami dítěti zajistit správnou kognitivní funkci a snížit možnost vzniku poruch v ní.
Tím můžeme zlepšit schopnost dítěte učit se, pamatovat si, dosahovat dobrých výsledků a následně také větší sebevědomí. - Snížení zánětů v mozku
Vitamin D má protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci snížit také záněty v mozku, spojené s mnoha neurodegenerativními nemocemi a poruchami nálady, proto můžeme
s dostatečnými hladinami dítě chránit před nemocemi, které by mohly významně poznamenat jeho život i v budoucnosti.
Přínosy použití
Důležitost dostatečného množství vitamínů během růstu malých dětí je proto zásadní a jejich dodatečné množství může přinést mnoho výhod, které zvyšují šance na kvalitnější dětství, přiměřený růst a také dobrou emocionální rovnováhu.
Nejčastější přínosy a vlastnosti vitaminu D, které mohou dětem a dospívajícím umožnit lepší vývoj, jsou:
Silnější kosti a zdravé zuby
neboli lepší absorpce vápníku a fosforu, která je klíčová pro stavbu silných kostí a zubů, proto dítě, které přijímá dostatečné hladiny vitaminu, může růst nerušeně, bez skeletálních nebo dentálních deformací.
Posílený imunitní systém
Vitamin D posiluje imunitní systém, což znamená, že dítě může být odolnější neboli méně náchylné k onemocněním nachlazením, chřipkami a podobnými infekcemi.
Zdravý vývoj svalů a nervového systému
Vitamin D hraje důležitou roli při vývoji a fungování svalů a nervového systému, proto dítě, které přijímá dostatečné hladiny, může nerušeně vykonávat tělesné aktivity a snadněji překonávat fyzické překážky a také emocionální překážky.
Podpora duševního zdraví:
Vitamin D ovlivňuje náladu, proto dítě, které přijímá vhodné hladiny, může úspěšněji zvládat emocionální výzvy, snadněji regulovat své pocity a dosahovat osobní spokojenosti.
Prevence chronických onemocnění
Vitamin D může snížit riziko také pro rozvoj chronických onemocnění, proto dítě, které přijímá dostatečné hladiny, může být chráněno před rizikem vážnějších onemocnění v budoucnosti.
Zdravotní rizika a symptomy
Symptomy nedostatku vitaminu u dětí představují vážnější zdravotní omezení, která již ovlivňují jeho správný vývoj a znemožňují plný rozvojový potenciál, proto je nutné, abychom byli o nutnosti a významu dostatečných množství dobře informováni a děti nevystavovali možnému nedostatku.
DŮLEŽITÉ: Uvedené symptomy platí pro obecné indikátory nedostatku vitaminu D u dětí a dospívajících, proto se mohou mezi jednotlivci lišit podle jejich věku, pohlaví, stávajícího zdravotního stavu a vlivu genetiky, proto je nutné, abyste se o vhodných hladinách vitaminu poradili s pediatrem svého dítěte, který může stávající hladiny také změřit, a tak jednat podle nejlepšího, individualizovaného odborného poradenství a doporučení.
Nejčastější symptomy nedostatku vitaminu D u dětí a dospívajících mohou být:
- problémy s kostmi neboli křivice
která způsobuje, že kosti jsou měkké a snadno se ohýbají. - deformace kostí
jako jsou ohnuté nohy, ztluštělá zápěstí a kotníky apod. - bolesti kostí
nebo zvýšená citlivost v kostech. - pomalý růst
nebo zpomalený růst a zastavený vývoj. - svalová slabost
která představuje problémy při vstávání nebo problémy s chůzí, svalové křeče
nebo bolesti. - zvýšená citlivost na infekce
která znamená častější onemocnění a větší náchylnost k infekcím. - zubní problémy
které se mohou projevit zpomaleným růstem zubů s nepravidelným růstovým pořadím nebo zvýšeným rizikem kazu. - únava a letargie
nebo nedostatek energie a chuti. - podrážděnost
a změny nálady neboli výkyvy. - Poruchy v celkovém vývoji
které představují jak poruchy ve fyzickém, kognitivním, tak sociálním vývoji.
Doporučené denní hodnoty
Nejlépe tabulka doporučeného denního příjmu vitaminů a minerálů, pro kojence, děti a dospívající, podle let 7m - 18let (PDV – RDA), NIJZ, 2016/2020
Věk | µg/den |
---|---|
Kojenci (7- 11m) | 10 |
Děti (1-14 let ) | 20 |
Dospívající (15-18 let) | 20 |
Závěr
Všichni chceme našim nejmladším nabídnout a umožnit život, který je a bude, jak po kvalitě, tak po emocionální zkušenosti, výhradně jen to nejlepší, proto je důležité, abychom jejich zdraví vnímali jako první a nejdůležitější podmínku pro dosažení tohoto cíle.
S poznáním nejdůležitějších živin, potravin a doplňků stravy můžeme tak učinit první krok k vhodnému uvědomění a správnému jednání a následně sestavit jídelníček, který našim dospívajícím — zajistí vhodný růst a veškerou podporu pro normální vývoj a krásné a nezapomenutelné dětství.
Obsah je určen pro obecné informace a vzdělávání a není náhradou za odborné lékařské poradenství, diagnózu nebo léčbu. Pro přesnou diagnózu a léčbu se vždy poraďte s kvalifikovaným zdravotnickým odborníkem (lékařem nebo lékárníkem). Informace v článku nejsou náhradou přesné lékařské diagnózy a jsou pouze informativní povahy.