Vitamin D pro děti – proč je důležitý a jaké jsou jeho výhody

Doba čtení: 12 minut
Featured Image

Pro všechny miminka, děti a dospívající je v době jejich dospívání výjimečně a kriticky důležitá také strava, skrze kterou přijímají důležité živiny pro zdravý a normální vývoj - jednou z nejdůležitějších je právě vitamin D neboli „vitamin slunce“, který může významně ovlivnit správný vývoj i těch nejdůležitějších tělesných funkcí.
Správná svalová funkce, vývoj mozku a tělesný růst jsou jedny z esenciálních schopností pro bezstarostné a kvalitní dětství, které si zaslouží každé dítě, proto vám v dnešním příspěvku odhalujeme všechny přínosy důležitého vitaminu a rizika, která jeho dostatečné množství může předejít.   

Co je vitamin D?

Je esenciální vitamin, který naše tělo nutně potřebuje pro vykonávání mnoha vývojových, svalových, nervových a kognitivních funkcí.

Proč je důležitý

Je jednou z nejdůležitějších živin neboli vitaminů, které jsou klíčové pro vývoj dětí, protože přímo ovlivňuje jejich fyzický i mentální vývoj, proto je nutné, aby rodiče nebo opatrovníci pečlivě sledovali zdravotní stav dítěte a zajistili dostatečný příjem vitaminu.

Je důležité si uvědomit závažnost vyvážené stravy a živin, které jsou pro růst dítěte nezbytné, protože péčí o jejich zdraví a nabízením správné stravy nebo vhodných doplňků stravy můžeme umožnit dětství, které představuje hru, smích a silný základ pro zdravou budoucnost.

Vitamin D tak přímo ovlivňuje vývoj a zdraví dětského kosterního systému, zdravý růst zubů a mnoho tělesně důležitých funkcí, jako jsou: 

Pro vývoj a růst kostí

Vitamin D je v těle zodpovědný za absorpci vápníku a fosforu z potravy, které jsou zásadní pro vývoj a růst silných a zdravých kostí. Děti a dospívající, jejichž kosti se stále vyvíjejí, potřebují stabilní zdroj vitaminu, který umožní normální vývoj a tím také zabrání rozvoji křivice - nemoci, která způsobuje změkčení a deformaci kostí.

S dostatečným množstvím vitaminu D mohou děti tak nerušeně rozvíjet svou fyzickou aktivitu a sílu, což jim může významně pomoci jak při učení nových dovedností a aktivit, tak i při získávání sebevědomí při překonávání překážek. 

Pro imunitní systém

Vitamin je důležitý také pro posílení imunitního systému, protože podporuje produkci antimikrobiálních peptidů, které mají funkci ničení patogenních bakterií, virů a hub.

Se silnějším imunitním systémem jsou děti chráněny před mnoha opakujícími se infekcemi a nemocemi, jako jsou nachlazení a chřipky, a zároveň jim zajišťujeme neomezené vzdělávání, sociální aktivitu s vrstevníky a nerušené provádění oblíbených aktivit.

Pro prevenci chronických onemocnění

Nedostatek v raném dětství může být spojen také s vyšším rizikem vážnějších chronických onemocnění v pozdějších obdobích života, proto můžeme dostatečným příjmem již v dětství zajistit také zdravotní prospěch dítěte v jeho budoucnosti.

Dostatečným příjmem můžeme dítě chránit před autoimunitními nemocemi, jako jsou:

  • Diabetes typu 1
    je autoimunitní onemocnění, při kterém imunitní systém napadá buňky slinivky břišní, které produkují inzulin.

    Vitamin D přímo ovlivňuje funkci imunitního systému a má mnoho protizánětlivých účinků a může svým působením výrazně snížit riziko rozvoje zmíněné nemoci.
  • Roztroušená skleróza
    je onemocnění, při kterém imunitní systém napadá ochranný obal nervových vláken v mozku a míše.

    Dostatečné nebo vyšší hladiny vitaminu D v dětství mohou výrazně snížit riziko rozvoje roztroušené sklerózy.
  • Revmatoidní artritida
    je autoimunitní onemocnění, které způsobuje zánět kloubů

    Vitamin D má protizánětlivé vlastnosti, pomáhá regulovat funkci imunitního systému a tím přímo snižuje riziko rozvoje.
  • Zánětlivé onemocnění střev (IBD - Inflammatory bowel disease):
    Je onemocnění, které zahrnuje Crohnovu nemoc* a Ulcerózní kolitidu*, při kterých imunitní systém napadá střeva.

    Vitamin D může pomoci snížit zánět, regulovat a zajistit správnou imunitní odpověď a tím snižuje riziko zmíněných nemocí.

Crohnova nemoc* je chronické zánětlivé onemocnění střev, které postihuje konec tenkého střeva a začátek tlustého střeva a způsobuje mnoho vážnějších trávicích potíží a silně ovlivňuje kvalitu života jednotlivce.

Ulcerózní kolitida*
Je chronické zánětlivé onemocnění střev (IBD), které způsobuje zánět a vředy na sliznici tlustého střeva a konečníku a je charakteristické obdobími zhoršení a remisí.

  • Lupus
    Je autoimunitní onemocnění, při kterém imunitní systém napadá vlastní tkáně a orgány.
    Vyšší hladiny vitaminu D mohou snížit riziko rozvoje.

Pro duševní zdraví

Významně ovlivňuje také zdraví mozku, proto mohou být děti, jejichž hladiny vitaminu D jsou dostatečné, emocionálně stabilnější, sebevědomější a následně šťastnější, děti s nedostatkem se mohou potýkat také s problémy a poruchami nálady, úzkostí a depresí.

Je důležité si uvědomit důležitost správného a zdravého duševního vývoje nejmladších, protože ten zajišťuje dětství bez negativních odchylek, které by mohly později ovlivnit nebo nevhodně poznamenat jeho vnímání vnějšího světa nebo vlastní budoucnost. 

  • Podpora vývoje mozku

    Vitamin ovlivňuje růst, diferenciaci neuronů a tvorbu synapsí, které jsou klíčové při vývoji dětského mozku, proto mohou dostatečné hladiny pomoci zajistit správný, optimální vývoj, který dítěti zajišťuje schopnosti učení, paměti, normálního dospívání a zvládání výzev.
  • Regulace nálady

    Podílí se také na produkci serotoninu - neurotransmiteru, který reguluje náladu, proto mohou dostatečné hladiny pomoci také stabilizovat náladu dítěte, snížit riziko rozvoje úzkosti a depresí, a umožnit mu sebevědomí pro zvládání emocionálních výzev.
  • Podpora kognitivních funkcí
    Vplývá na kognitivní funkce jako jsou paměť, koncentrace a učení, proto můžeme s dostatečnými hladinami dítěti zajistit správnou kognitivní funkci a snížit možnost vzniku poruch v ní.
    Tím můžeme zlepšit schopnost dítěte učit se, pamatovat si, dosahovat dobrých výsledků a následně také větší sebevědomí.
  • Snížení zánětů v mozku
    Vitamin D má protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci snížit také záněty v mozku, spojené s mnoha neurodegenerativními nemocemi a poruchami nálady, proto můžeme
    s dostatečnými hladinami dítě chránit před nemocemi, které by mohly významně poznamenat jeho život i v budoucnosti.

Přínosy použití

Důležitost dostatečného množství vitamínů během růstu malých dětí je proto zásadní a jejich dodatečné množství může přinést mnoho výhod, které zvyšují šance na kvalitnější dětství, přiměřený růst a také dobrou emocionální rovnováhu.

Nejčastější přínosy a vlastnosti vitaminu D, které mohou dětem a dospívajícím umožnit lepší vývoj, jsou:

Silnější kosti a zdravé zuby

neboli lepší absorpce vápníku a fosforu, která je klíčová pro stavbu silných kostí a zubů, proto dítě, které přijímá dostatečné hladiny vitaminu, může růst nerušeně, bez skeletálních nebo dentálních deformací.

Posílený imunitní systém

Vitamin D posiluje imunitní systém, což znamená, že dítě může být odolnější neboli méně náchylné k onemocněním nachlazením, chřipkami a podobnými infekcemi.

Zdravý vývoj svalů a nervového systému

Vitamin D hraje důležitou roli při vývoji a fungování svalů a nervového systému, proto dítě, které přijímá dostatečné hladiny, může nerušeně vykonávat tělesné aktivity a snadněji překonávat fyzické překážky a také emocionální překážky.

Podpora duševního zdraví:

Vitamin D ovlivňuje náladu, proto dítě, které přijímá vhodné hladiny, může úspěšněji zvládat emocionální výzvy, snadněji regulovat své pocity a dosahovat osobní spokojenosti.

Prevence chronických onemocnění

Vitamin D může snížit riziko také pro rozvoj chronických onemocnění, proto dítě, které přijímá dostatečné hladiny, může být chráněno před rizikem vážnějších onemocnění v budoucnosti.

Zdravotní rizika a symptomy

Symptomy nedostatku vitaminu u dětí představují vážnější zdravotní omezení, která již ovlivňují jeho správný vývoj a znemožňují plný rozvojový potenciál, proto je nutné, abychom byli o nutnosti a významu dostatečných množství dobře informováni a děti nevystavovali možnému nedostatku.

DŮLEŽITÉ: Uvedené symptomy platí pro obecné indikátory nedostatku vitaminu D u dětí a dospívajících, proto se mohou mezi jednotlivci lišit podle jejich věku, pohlaví, stávajícího zdravotního stavu a vlivu genetiky, proto je nutné, abyste se o vhodných hladinách vitaminu poradili s pediatrem svého dítěte, který může stávající hladiny také změřit, a tak jednat podle nejlepšího, individualizovaného odborného poradenství a doporučení.

Nejčastější symptomy nedostatku vitaminu D u dětí a dospívajících mohou být:

  • problémy s kostmi neboli křivice
    která způsobuje, že kosti jsou měkké a snadno se ohýbají.
  • deformace kostí
    jako jsou ohnuté nohy, ztluštělá zápěstí a kotníky apod.
  • bolesti kostí
    nebo zvýšená citlivost v kostech.
  • pomalý růst
    nebo zpomalený růst a zastavený vývoj.
  • svalová slabost
    která představuje problémy při vstávání nebo problémy s chůzí, svalové křeče
    nebo bolesti.
  • zvýšená citlivost na infekce
    která znamená častější onemocnění a větší náchylnost k infekcím.
  • zubní problémy
    které se mohou projevit zpomaleným růstem zubů s nepravidelným růstovým pořadím nebo zvýšeným rizikem kazu.
  • únava a letargie
    nebo nedostatek energie a chuti.
  • podrážděnost
    a změny nálady neboli výkyvy.
  • Poruchy v celkovém vývoji
    které představují jak poruchy ve fyzickém, kognitivním, tak sociálním vývoji.

Doporučené denní hodnoty

Nejlépe tabulka doporučeného denního příjmu vitaminů a minerálů, pro kojence, děti a dospívající, podle let 7m - 18let (PDV – RDA), NIJZ, 2016/2020

Věkµg/den
Kojenci (7- 11m)10
Děti (1-14 let )20
Dospívající (15-18 let)20

Závěr


Všichni chceme našim nejmladším nabídnout a umožnit život, který je a bude, jak po kvalitě, tak po emocionální zkušenosti, výhradně jen to nejlepší, proto je důležité, abychom jejich zdraví vnímali jako první a nejdůležitější podmínku pro dosažení tohoto cíle.

S poznáním nejdůležitějších živin, potravin a doplňků stravy můžeme tak učinit první krok k vhodnému uvědomění a správnému jednání a následně sestavit jídelníček, který našim dospívajícím — zajistí vhodný růst a veškerou podporu pro normální vývoj a krásné a nezapomenutelné dětství.


Obsah je určen pro obecné informace a vzdělávání a není náhradou za odborné lékařské poradenství, diagnózu nebo léčbu. Pro přesnou diagnózu a léčbu se vždy poraďte s kvalifikovaným zdravotnickým odborníkem (lékařem nebo lékárníkem). Informace v článku nejsou náhradou přesné lékařské diagnózy a jsou pouze informativní povahy.

 

Sdílejte:

Projděte si naše témata

Nikdy nezmeškejte naše záznamy a buďte v obraze!

Nikdy nezmeškejte nové produkty, skryté nabídky a aktuální propagační akce. Postaráme se, abyste byli včas informováni.