PMS neboli premenstruační syndrom není jen součástí „těch nepříjemných dnů“ v měsíci, ale období, kdy naše tělo reaguje na přirozené hormonální změny a tím odráží také svůj vnitřní stav a rovnováhu - a to prostřednictvím řady tělesných, emočních i behaviorálních příznaků.
U některých žen jsou tyto tělesné signály sotva patrné, u jiných naopak výrazně ovlivňují náladu, vztahy i každodenní fungování. Proto se tentokrát zaměřujeme na příznaky, které upozorňují na příchod citlivější fáze ženského těla. Porozumění tomu, že tyto pocity nejsou „jen v hlavě“, ale představují přirozenou součást cyklického rytmu, nám umožňuje více soucitu, lepší reakce a v neposlední řadě i větší šanci zmírnit to nejnepříjemnější.
Zveme vás, abyste se v následujícím textu seznámili s nejčastějšími projevy premenstruačního syndromu PMS a způsoby, jak je včas rozpoznat a účinně zmírnit díky celostnímu přístupu a zcela přírodním doplňkům stravy.
Co jsou
Jsou to příznaky, které se objevují v dnech před menstruací a liší se od ženy k ženě. Jsou spojeny s kolísajícími hladinami hormonů (estrogenu, progesteronu a serotoninu) a zahrnují jak emoční, tak tělesné změny.
Nejčastější příznaky PMS
Hormonální výkyvy, které charakterizují luteální fázi cyklu, tedy ovlivňují různé tělesné systémy - od nervového přes trávicí až po pohybový. Změny nastávají v důsledku poklesu estrogenu a progesteronu, což mění i činnost neurotransmiterů v mozku. Jedním z nich je serotonin, „hormon štěstí“, jehož pokles může vést k pocitům úzkosti, podrážděnosti nebo skleslosti.
Právě kvůli rozmanitosti příznaků proto dále podrobněji představujeme nejčastější tělesné, emoční a behaviorální symptomy, které PMS přináší.
Tělesné příznaky PMS
Napětí a bolest v prsou
Hormonální změny vedou k zadržování tekutin v tkáních a zvýšené reakci mléčných žláz na progesteron. To může způsobit citlivost, bolest a napětí v prsou, zejména těsně před menstruací.
Nadýmání a zadržování vody
Pokles hladiny progesteronu ovlivňuje schopnost těla odvádět přebytečné tekutiny, což vede k otokům, pocitu nadýmání a přibývání na váze před menstruací.
Bolesti hlavy
Hormonální výkyvy mohou ovlivnit rozšiřování a stahování cév, což může být spouštěčem bolestí hlavy či dokonce migrén, zejména u žen, které jsou k nim náchylnější. Estrogen totiž působí na neurovaskulární systém, a jeho pokles těsně před menstruací vyvolává tenzní nebo pulzující bolesti, často lokalizované na jedné straně hlavy. Zároveň se může objevit zvýšená citlivost na světlo, hluk nebo pachy, což nepohodlí ještě zhoršuje.
Únava a nedostatek energie
Mnoho žen uvádí pocit vyčerpání, který je výsledkem kombinace hormonálních změn, poruch spánku a emočního stresu. V tomto období je proto poměrně častá horší kvalita spánku, zvýšené napětí a narušený přirozený rytmus těla. Pokles hladiny progesteronu, který obvykle působí uklidňujícím dojmem, navíc přispívá k únavě a obtížnější regeneraci.
Únava a nedostatek energie patří mezi nejčastější příznaky PMS a často nejsou spojeny pouze s tělesným vyčerpáním, ale také s citlivou hormonální rovnováhou v druhé polovině cyklu. Snížené hladiny progesteronu a poruchy spánku mohou proto ovlivnit i sníženou regeneraci organismu, což se projevuje menší vitalitou, rychlejší únavností a větší potřebou odpočinku. PMS tak není jen emoční citlivostí, ale obdobím, kdy tělo volá po zpomalení, laskavosti a vnitřní podpoře.
Bolesti svalů a zad
V období před menstruací jsou časté bolesti v kříži, kloubech a svalech, které mohou zhoršovat zánětlivé reakce a snížená tolerance na bolest. Hormonální změny, jako je pokles progesteronu, mohou vyvolat zvýšenou citlivost nervového systému a podpořit zánětlivé procesy.
Zvýšená chuť k jídlu
Zvýšená touha po sacharidech a sladkém je důsledkem vlivu hormonů na hladinu serotoninu, protože tělo neustále hledá zdroje rychlé energie, a to i pro zlepšení nálady.
Problémy se spánkem
Hormonální výkyvy mohou ovlivňovat kvalitu spánku, zvyšovat noční probouzení nebo způsobovat nespavost, což dále přispívá k pocitu únavy.
Emoční a behaviorální příznaky PMS
Podrážděnost a výkyvy nálad
Jedním z nejčastějších příznaků PMS je také zvýšená citlivost, podrážděnost a výkyvy nálad, které úzce souvisí se změnami hladiny serotoninu a citlivostí nervového systému.
Podrážděnost a výkyvy nálad během PMS nejsou jen důsledkem „špatné nálady“, ale reakcí těla na hormonální výkyvy, jako je pokles estrogenu a serotoninu. Tyto změny ovlivňují činnost nervového systému, což může vést ke zvýšené citlivosti, náhlým emočním reakcím nebo dokonce k pocitu ztráty kontroly nad náladou.
Úzkost a vnitřní neklid
Pokles hladiny progesteronu a serotoninu může vyvolat zvýšené napětí, pocit vnitřního neklidu nebo dokonce záchvaty úzkosti. Často se objevuje také větší citlivost na stresové podněty.
Zvýšená citlivost a plačtivost
V dnech před menstruací se může snížit práh emoční stability, což znamená vyšší citlivost na vztahy, kritiku nebo i negativní myšlenky. „Plačtivost“ často nemá jasný důvod, ale je pouze projevem emoční citlivosti a přetížení.
Potíže se soustředěním
Hormonální výkyvy ovlivňují chemii mozku, což se může projevovat problémy s koncentrací, „mozkovou mlhou“ nebo pocitem mentální zpomalenosti.
Ústup a pocit přetížení
Mnohé ženy v období PMS pociťují potřebu stáhnout se z kontaktu se společností, větší touhu po samotě nebo pocit, že je zahlcují i menší povinnosti. Jde o normální reakci těla, které si žádá regeneraci.
Závěr
Předmenstruační syndrom (PMS) je přirozenou součástí ženského cyklu, která však v žádném případě nesmí být překážkou dobré nálady a kvalitního života. Díky porozumění těmto tělesným signálům na ně můžeme reagovat s větší jemností, úpravami stravy, pohybem a podporou - jak fyzickou, tak i emoční. Celostním přístupem, který zahrnuje pohyb, výživu, odpočinek a v případě potřeby také přírodní doplňky, lze nepříjemnosti zmírnit, posílit kontakt se sebou samou a citlivější dny v měsíci „přetavit“ v posilující období, během něhož můžeme zářit ještě více než obvykle. Díky správnému uvědomění a péči o sebe vytváříme prostor pro vnitřní rovnováhu i v těch nejcitlivějších dnech cyklu. Skvělou volbou jsou doplňky stravy Maca, které podporují hormonální rovnováhu a tím výrazně zmírňují výkyvy nálady, únavu a další symptomy PMS. Výborným doplňkem je také Ginkgo, které může pomoci při snížení citlivosti prsou, a Multibiotický komplex Florasen, jenž zajistí pravidelné a zdravé trávení i v průběhu menstruačního cyklu. Poznejte své nové já, které je svobodné od zdravotních potíží a nepříjemností - i v tom nejcitlivějším období.
Obsah slouží pouze pro obecné informační a vzdělávací účely a nenahrazuje odborné lékařské poradenství, diagnostiku ani léčbu. Pro přesnou diagnózu a léčbu se vždy poraďte s kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem (lékařem nebo lékárníkem). Informace uvedené v článku nenahrazují lékařskou diagnózu a mají pouze informativní charakter.
Rychlý efekt 
