Stává se vám někdy, že se vám po dlouhodobém používání mobilního telefonu nebo počítače trochu zamlží zrak a nevíte, jak tomu předejít?
Lutein a zeaxantin jsou klíčovými složkami makulárního pigmentu, který se nachází v naší makule neboli žluté skvrně, a svou funkcí chrání citlivé fotoreceptorové buňky – to znamená, že se přímo podílejí na udržení ostrosti zraku. Při jejich doplňování do těla tak můžeme své oči doslova „nakrmit“ a zároveň i ochránit.
Zveme vás, abyste si v pokračování přečetli, jak lze pomocí doplňků stravy s luteinem a zeaxantinem účinně „neutralizovat“ dopady dlouhodobého používání digitálních zařízení a kterým – věkem podmíněným – degenerativním onemocněním lze také efektivně předejít.
Co jsou lutein a zeaxantin?
Lutein a zeaxantin jsou přírodní karotenoidy ze skupiny xantofylů – tedy pigmenty žluté až oranžové barvy, které hrají důležitou roli v ochraně očí před škodlivým působením světla a oxidačním stresem.
Kdy je potřebujeme?
Užívání doplňkových dávek luteinu a zeaxantinu se doporučuje v různých obdobích života a za různých okolností – zejména při zvýšené zrakové zátěži nebo riziku očních onemocnění. Mezi tyto vnější stresory patří například nadměrné používání digitálních zařízení, působení oxidačních faktorů, stárnutí apod.
DŮLEŽITÉ: Doporučení k užívání doplňků stravy s luteinem se liší podle jednotlivce – závisí na zdravotním stavu, životním stylu a také věku. Před jejich užíváním se poraďte se svým praktickým lékařem, oftalmologem nebo odborníkem na výživu. Pokud zaznamenáte jakékoli změny zraku, s návštěvou příslušného specialisty neotálejte.
Mezi nejčastější faktory, které mohou negativně ovlivňovat zdraví očí, patří:
Při dlouhodobém používání digitálních zařízení
Vystavení modrému světlu ze zařízení (mobilních telefonů, počítačů, televizorů) může způsobit digitální únavu očí a dlouhodobě poškodit sítnici. Dodatečný příjem luteinu a zeaxantinu může pomoci zlepšit schopnost filtrace škodlivého modrého světla, snížit únavu očí, předcházet příznakům syndromu počítačového vidění a zabránit poškozením způsobeným tímto typem škodlivého záření.
Užívání luteinu je doporučeno zejména těm, kteří tráví před obrazovkami více než 6–8 hodin denně.
Dlouhodobé sledování obrazovek počítačů, telefonů a televizorů negativně ovlivňuje zdraví očí – jejich intenzivní a modré světlo snižuje frekvenci mrkání a zatěžuje oční svaly, což může vést k únavě očí, pocitu sucha, bolestem hlavy a zrakovým potížím.
Při očních onemocněních nebo riziku jejich vzniku
Užívání se doporučuje také osobám, u nichž hrozí riziko vzniku očních onemocnění, nebo těm, kteří se s nimi již potýkají, protože zvýšená hladina luteinu významně zlepšuje antioxidační ochranu a snižuje záněty – což následně zpomaluje projevy nebo samotný vznik onemocnění.
Užívání je doporučeno zejména při následujících onemocněních nebo očních stavech:
- Makulární degenerace
Lutein snižuje riziko vzniku onemocnění a pomáhá zpomalit jeho progresi. - Katarakta (šedý zákal)
Lutein chrání oční čočku před oxidačním poškozením, které vede ke vzniku šedého zákalu. - Diabetická retinopatie*
Lutein může zlepšit funkci sítnice i u osob s diabetem.
Diabetická retinopatie* je komplikace cukrovky, která postihuje sítnici (retinu) a může vést až ke ztrátě zraku.
Makulární degenerace* je chronické oční onemocnění, které postihuje makulu – centrální oblast sítnice zodpovědnou za ostré centrální vidění. Patří mezi hlavní příčiny ztráty zraku u starších osob.
Katarakta* neboli šedý zákal je oční onemocnění, při kterém dříve čirá oční čočka postupně zakalí. Toto zakalení brání průchodu světla čočkou a způsobuje rozmazané vidění.
Při zvýšeném vystavení UV záření
Intenzivní vystavení slunečnímu záření může poškodit oční tkáně a zvýšit riziko vzniku makulární degenerace a šedého zákalu. Užívání doplňků stravy s luteinem, resp. zvýšeného příjmu luteinu, se proto doporučuje také osobám, které tráví hodně času venku – zejména pokud nepoužívají adekvátní ochranu, jako jsou brýle s UV filtrem.
Během těhotenství a kojení
Tělo těhotné ženy během těhotenství a kojení potřebuje zvýšený přísun živin – včetně luteinu, který je klíčový i pro vývoj zraku a očí dítěte. Podporuje vývoj sítnice a mozku a v raných fázích života také přispívá k ochraně před oxidačním poškozením.
Doporučuje se, aby těhotné a kojící ženy po konzultaci s lékařem zařadily do jídelníčku potraviny bohaté na lutein nebo užívaly vhodné doplňky stravy ve formě kapslí.
Lutein hraje důležitou roli při vývoji plodu, zdraví očí a mozku jak u matky, tak u dítěte, proto se během těhotenství – po konzultaci s lékařem – doporučuje zvýšený příjem luteinu.
Při zhoršení zraku
Lutein hraje klíčovou roli také v prevenci zhoršování zraku, protože působí jako ochrana očních struktur před škodlivými účinky světla a oxidačního stresu – což jsou hlavní faktory vedoucí ke ztrátě zrakové ostrosti.
Přirozené změny v očích spojené se stárnutím (například snížená ostrost vidění, potíže s nočním viděním nebo citlivost na oslnění) často souvisejí právě s nedostatkem luteinu. Zvýšený příjem luteinu proto může být zvláště přínosný pro osoby, které se potýkají se zhoršujícím se zrakem.
Při zvýšené fyzické zátěži nebo nezdravé stravě
Stres, nezdravá strava a nedostatek antioxidantů ve výživě mohou zvýšit potřebu organismu po luteinu – neboť při nedostatku živin zůstávají bez potřebné ochrany i naše oči.
Doplňování luteinu se proto doporučuje osobám, jejichž strava neobsahuje dostatek listové zeleniny, ovoce nebo potravin bohatých na lutein, a které zároveň zaznamenávají negativní změny svého zraku.
Při profesích s vysokým namáháním očí
Je mimořádně důležitý pro všechny, kteří vykonávají profese spojené s vyšší zrakovou zátěží, protože poskytuje ochranu a podporu očím, které jsou vystaveny dlouhodobému namáhání a škodlivému světelnému záření.
Dodatečný příjem luteinu může zajistit účinnější ochranu před modrým světlem digitálních zařízení, přispět ke snížení únavy očí, zlepšení citlivosti na kontrast a prevenci dlouhodobého poškození.
V období stárnutí
Lutein může být mimořádně prospěšný také pro seniory, protože pomáhá udržovat celkové zdraví očí, snižuje riziko věkem podmíněných degenerativních očních onemocnění, chrání zrak před oxidačním poškozením a může přispět k prevenci vzniku těchto onemocnění.
S přibývajícím věkem se navíc přirozené „zásoby“ luteinu v očích snižují, a proto se jeho užívání doporučuje všem osobám starším 50 let nebo těm, kteří v důsledku stárnutí pozorují změny ve svém vidění.
Závěr
Lutein je proto právem považován za skutečného „ochránce“ našeho zraku – jednoho z nejdůležitějších smyslů, který je vystaven zátěži každou minutu našeho dne. O to důležitější je si uvědomit, jakou roli hraje, a zajistit očím potřebné živiny i ochranu.
Díky jeho doplňování můžeme zcela přirozeným a bezpečným způsobem dodat tělu důležitou látku, která může při pravidelném užívání napomoci k ostřejšímu vidění, „vyživit“ naše oči a účinně je chránit před škodlivými vlivy.
Obsah je určen ke všeobecným informacím a vzdělávání a nenahrazuje odborné lékařské poradenství, diagnostiku ani léčbu. Pro přesnou diagnózu a vhodnou léčbu se vždy poraďte s kvalifikovaným zdravotnickým odborníkem (lékařem nebo lékárníkem). Informace uvedené v článku mají pouze informativní charakter a nemohou nahradit odbornou lékařskou diagnózu.
