Křečové žíly – tipy, jak si pomoci

Křečové žíly mohou být způsobeny řadou faktorů a vést k řadě potíží a fyzických omezení, které mohou mít negativní vliv na váš život a pohodu, proto se v dnešním příspěvku zaměříme na metody samoléčby, které vám mohou pomoci tento stav účinně a přirozeně zvládnout.

Masáže a doplňky stravy, které podporují zdraví cév, a správná strava jsou jedny z klíčových faktorů, které spolu s lékařskou pomocí mohou výrazně změnit stávající stav, a proto vás zveme, abyste dnešní příspěvek využili k posílení svých znalostí a seznámili se s účinnými opatřeními, která vám přinesou úlevu.

Co to je

Jedná se o chronické onemocnění žil způsobené oslabením nebo poškozením chlopní cév, které se nejčastěji projevuje jako zvětšené, vypouklé, červené nebo fialové žíly na nohou. 

Nejčastější příznaky křečových žil

Nejčastěji jsou rozpoznávány a popisovány jako charakteristické vizuální změny, ale mohou být doprovázeny i výraznými změnami tělesného stavu.

DŮLEŽITÉ: Tyto příznaky se mohou u jednotlivých osob lišit, proto je nezbytné, abyste při podezření na některý z nich neprodleně navštívili svého osobního lékaře, který stanoví individuální diagnózu a případně předloží možné způsoby léčby. 

Nejčastějšími nebo nejznámějšími příznaky mohou být: 

• Vystouplé žíly

• Bolest a pocit „těžkých“ nohou

• Otoky nohou

• Svědění nohou

• Pocit pálení a křeče

• Změna barvy kůže

• Kožní vředy

• Pocit napětí v nohách

• Změny textury kůže

Nejčastější rizikové faktory 

Rizikových faktorů nebo příčin vzniku křečových žil může být celá řada a u jednotlivých osob se mohou lišit, proto je důležité sledovat svůj organismus a případně zohlednit individuální zátěž.

Mezi běžně známé rizikové faktory vzniku křečových žil patří: 

• Genetické

Rizikovým faktorem je také výskyt křečových žil v rodině.

• Dědičné anomálie žilní chlopně

Někteří jedinci se mohou narodit s vrozenou slabostí žilních stěn, což může způsobit hromadění krve v žilách a zvýšit riziko vzniku křečových žil.

• Hormonální vlivy

Hormonální změny, jako je těhotenství, menopauza nebo užívání antikoncepce.

• Životní styl

Nesprávný životní styl, který může zahrnovat dlouhodobé sezení a stání, špatné stravovací návyky, nadváhu a nevhodné oblečení a obuv.

Jak si pomoci přirozenou cestou

Příznaky křečových žil můžeme sami zvládnout mnoha způsoby a zmírnit je zcela přirozeným způsobem, je však nutné si uvědomit důležitost lékařské pomoci a vylepšených řešení, které tento typ intervence nabízí. S lékařským souhlasem můžeme úspěšně zmírnit příznaky sami a v pohodlí domova, což také přispěje k lepší pohodě a okamžité úlevě.

DŮLEŽITÉ: Pokud máte podezření na výskyt křečových žil nebo čelíte nepříjemným příznakům, doporučujeme okamžitě kontaktovat svého osobního lékaře. Svépomocná opatření jsou obecně známá a nenahrazují vhodnou léčbu, kterou může určit pouze lékař. Některá doporučení mohou mít na jednotlivce různé účinky, protože každý organismus a míra jeho problémů se liší.

Běžně známá, doporučená svépomocná opatření mohou být:

Pravidelné fyzické cvičení

Fyzická aktivita stimuluje svalovou aktivitu, což umožňuje správné tlačení krve zpět k srdci, snižuje tlak v žilách a tím snižuje otoky nohou.

Doporučuje se provádět cvičení nohou jako:

Zvedání nohou

V leže na zádech zvedněte a spusťte nohy, přispějete tak k odtoku krve z nohou a snížíte otoky.

Kroužení nohama

Když sedíte na židli, zvedněte jednu nohu a kružte chodidlem ve směru hodinových ručiček a poté změňte směr. Po několika minutách cvik opakujte s druhou nohou. Prokrvení nohou pomáhá zlepšit krevní oběh.

Protažení lýtek

Překročte jednu nohu před druhou a předkloňte se, dokud neucítíte natažení hýžďových svalů. Opakujte cvičení s druhou nohou. Protažení lýtek může pomoci uvolnit napětí v nohách a žilách.

Zdravá strava

Výběr správné stravy a péče o zdravé zažívání mohou mít významný vliv na nepříjemné pocity způsobené křečovými žilami a jsou také jedním z klíčových faktorů, jak jejich vzniku předcházet, a proto je nezbytné zaměřit se na dobré zažívání a zdraví střev. 

Potraviny bohaté na vlákninu

Je důležité jíst potraviny bohaté na vlákninu, aby byla zajištěna pravidelná stolice nebo aby se zabránilo zácpě a aby se snížil intraabdominální tlak*, který může mít také negativní vliv na krevní oběh v žilách dolních končetin.

Intraabdominální tlak* je tlak uvnitř břišní dutiny a je způsoben obsahem břišní dutiny (obsahujícím orgány, jako jsou žaludek, střeva, játra, slezina a ledviny) a napětím břišních svalů. Slouží k podpoře vnitřních orgánů, regulaci dýchání a také ke stabilitě těla při pohybu.

Zvýšený intraabdominální tlak může ovlivnit různé procesy, jako jsou krevní oběh, dýchání a regulace krevního tlaku. 

Potraviny, které jsou považovány za vynikající zdroje vlákniny, jsou:

• Ovoce

jablka, jahody, maliny

• Zelenina

brokolice, mrkev, špenát

• Celozrnné výrobky

oves, hnědá rýže, celozrnný chléb

DŮLEŽITÉ: Než změníte své stravovací návyky, vyloučíte nebo zařadíte potraviny do svého jídelníčku, je důležité se předem poradit se svým lékařem a výživovým poradcem.

Omega-3 mastné kyseliny

Kyseliny jsou známé pro své četné přínosy pro kardiovaskulární zdraví, protože podporují kardiovaskulární systém, a tím přímo pomáhají při příznacích křečových žil.

• Protizánětlivé účinky

Omega-3 mastné kyseliny mají silné protizánětlivé účinky, které při pravidelné konzumaci mohou výrazně snížit zánět ve stěnách cév, a tím snížit riziko vzniku křečových žil. Tyto účinky mohou také pomoci snížit otoky.

• Zlepšená cirkulace

Zmíněné mastné kyseliny také pomáhají udržovat elasticitu a pružnost cévních stěn, takže pravidelná konzumace může snížit tlak v žilách, zlepšit průtok krve a celkově zlepšit cirkulaci, což může také přispět ke snížení otoků.

Příklady potravin bohatých na omega-3 mastné kyseliny:

• Tučné ryby

losos, chobotnice, sardinky

• Ořechy a semínka

lněná semínka, chia semínka, vlašské ořechy

Hydratace

Hydratace hraje důležitou roli v prevenci a zmírnění příznaků způsobených křečovými žilami, protože přímo ovlivňuje fungování krevního oběhu.

• Zlepšuje cirkulaci

Při dostatečné hydrataci krev snadněji proudí žilami a snižuje riziko stagnace krve v žilách. To může pomoci předejít otokům.

• Ředění krve

Dostatečná hydratace udržuje krev méně hustou a umožňuje snadnější průtok cévami, což může pomoci zmírnit tlak krve na cévní stěny.

• Předchází zácpě

Dobrá hydratace také zajišťuje dobré trávení a přiměřený intraabdominální tlak, který může zmírnit tlak na žíly v nohou.

Přírodní doplňky a terapie

Mnoho doplňků stravy, krémů a mastí obsahuje blahodárné výtažky bioaktivních látek, o nichž je známo, že podporují zdraví kardiovaskulárního systému, působí přímo na cévy a podporují jejich správnou funkci, a současně lze pomoci i masážemi, které budou mít blahodárný vliv na tělo i mysl.

Doplňky stravy

• Pohanka

Extrakt z pohanky je také oblíbeným doplňkem stravy a v tradiční medicíně se používá již mnoho let, protože obsahuje silný antioxidant zvaný rutin a je doporučován mnoha odborníky.

Pohanka pomáhá jak udržovat zdraví cév, tak zmírňovat stávající příznaky, přináší úlevu při otocích a neklidu nohou a posiluje cévní stěny.

Doporučuje se jako doplněk stravy ve formě kapslí, je praktický a uživatelsky přívětivý a poskytuje přesné dávkování.

• Extrakt z divokého kaštanu

Dalším známým a účinným tradičním prostředkem na zmírnění příznaků je extrakt z divokého kaštanu, který se nejčastěji vyskytuje jako složka krémů a mastí, protože obsahuje bioaktivní látku aescin, která posiluje cévní stěny, snižuje jejich propustnost a zánět, a tím zlepšuje průtok krve.

Masáž

Jemná masáž může pomoci uvolnit se a zmírnit psychické nepohodlí způsobené fyzickými příznaky, ale hlavně - přímo ovlivňuje průtok krve a otoky, protože zlepšuje krevní oběh. Masáž můžete provádět různými způsoby:

• Masážní technika

Masírujte nohy pomalými krouživými pohyby ve směru od chodidel k srdci. Vyhněte se přímému tlaku na křečové žíly. Masírujte každý den, před spaním.

Teplé a studené obklady

Teplé obklady uvolňují svaly, zatímco studené obklady mohou snížit otoky, takže střídání teplých a studených obkladů může současně zlepšit průtok krve a snížit otoky.

• Použití

Namočte požadovanou látku nebo ručník do teplé vody a položte si ji na nohy 5-10 minut. Proces opakujte se studenou vodou po stejnou dobu. Opakujte několikrát denně.

• Kombinace s masáží

Pro zvýšení účinnosti lze před masáží přikládat teplé obklady, aby se svaly připravily, a po masáži lze přikládat studené obklady, aby se zmenšil otok.

Kompresní ponožky

Mohou být vynikajícím způsobem, jak zlepšit průtok krve zpět do srdce, ale doporučuje se je nosit až po doporučení lékaře, protože punčochy se také liší úrovní komprese, která se určuje podle závažnosti příznaky resp. problémy.

Kompresní ponožky fungují tak, že stlačují žíly, a tím zlepšují průtok krve, a doporučují se během dne a při činnostech, které zahrnují dlouhé sezení nebo stání.

• Úroveň komprese

Jsou k dispozici v různých stupních komprese, proto je důležité poradit se se svým praktickým lékařem, která úroveň bude vhodná pro vaši úroveň příznaků.

• Správné nošení

Ponožky se nejčastěji nosí ráno před vstáváním z postele, aby se zabránilo hromadění krve v žilách. Vyhněte se jejich nošení v noci, pokud vám to nedoporučí váš osobní lékař.

Rozmanité pracovní prostředí   

Pro úspěšnou samoléčbu je také důležité vyhýbat se faktorům, které podporují statické držení těla nebo dlouhodobé udržování stejné polohy těla, takže je důležité snažit se při práci umožnit si dynamiku, abyste udrželi krevní oběh.

• Pohyb při práci

Pokud vaše práce vyžaduje, abyste pracovali vsedě, zkuste každých 30 minut provádět jednoduché pohyby nohou, jako je rotace chodidel nebo zvednutí nohy na prstech.

• Použití „stojícího“ stolu

Pokud je to možné, pořiďte si stůl, který umožňuje práci ve stoje i vsedě, a střídejte polohy při práci.

Kdy navštívit lékaře

Je důležité, abyste navzdory opatřením v oblasti samoléčby a osobní péče navštívili lékaře, jakmile si všimnete výskytu křečových žil, změny jejich stavu nebo jakékoli změny zdravotního stavu vašich nohou nebo cév. Křečové žíly jsou sice známým a rozšířeným tématem, ale je důležité, abyste žádný zdravotní stav neminimalizovali ani neignorovali a co nejdříve se vydali na konzultaci. Pouze lékař může křečové žíly diagnostikovat a poradit vhodnou léčbu nebo opatření pro vlastní péči.

Závěr

Onemocnění a stavy žil mohou vážně omezovat každodenní život postiženého jedince, vyznačující se únavou, bolestí a také psychickým nepohodlím, proto je i nadále důležité být informován o metodách sebepéče, které mohou dále podpořit stávající terapie a léčbu.