Ve světě sportu a aktivního životního stylu se tato dvojice stává stále populárnější formou podpory – jak při formování postavy, tak i při udržování fyzické kondice a výdrže. Chitosan a L-karnitin jsou dnes také častým tématem rozhovorů mezi sportovci, a to nejen mezi rekreačními, ale i profesionálními. Proč tomu tak je a jaké výhody může tato kombinace skutečně přinést? To vám odhalíme právě v dnešním článku – a věříme, že s nově nabytými znalostmi a jednoduchým zařazením těchto doplňků stravy do každodenní rutiny dokážete pozitivně proměnit nejen svou tréninkovou výkonnost a proces hubnutí, ale také celkový vzhled a kondici těla.
Přejeme příjemné čtení!
Co to je
Jde o kombinaci polysacharidu (chitosanu) a látky podobné aminokyselině (L-karnitinu), které se díky svému synergickému působení na metabolismus často používají společně v doplňcích stravy – především jako podpora při hubnutí, zlepšení metabolismu tuků a pro celkové zvýšení tělesné energie. Tato dvojice představuje souhru dvou zcela přírodních a tělu přirozených látek, které se navzájem ve svém účinku podporují a posilují.
Chitosan
Jedná se o přírodní látku patřící mezi polysacharidy (složené cukry), která se získává z chitinu – hlavní složky vnější kostry korýšů, jako jsou krevety, humři a raci. Chitin se získává procesem zpracování pomocí alkalického roztoku (například hydroxidu sodného), přičemž vzniká chitosan – látka s mnoha prospěšnými účinky na zdraví.
Jak působí
Molekuly chitosanu nesou kladný náboj, a proto přitahují záporně nabité části molekul – vážou na sebe tuky, lipidy a žlučové kyseliny. Tím vznikají větší polymerní látky, které nejsou v trávicím traktu rozloženy. Chitosan tak působí jako koagulační prostředek, který na sebe váže další látky – odpadní produkty trávení, tuky a vlákninu, které jsou pak z těla snáze vyloučeny.
Tyto pevné látky mohou obsahovat i složité řetězce s vysokokalorickými cukry a polysacharidy, tedy sloučeninami, které se v těle často přeměňují na tukové zásoby. Chitosan však tyto látky zachytí v žaludku ještě před zahájením metabolického zpracování a zabrání tak jejich vstřebávání ve střevě.
Chitosan se stává oblíbeným doplňkem stravy pro všechny, kteří hledají podporu při snižování tělesné hmotnosti nebo jejím udržování.
L-karnitin
L-karnitin je přirozeně přítomný v lidském těle – nachází se především v kosterním svalstvu, srdci, játrech a ledvinách. Je nezbytný pro správné fungování organismu, protože se podílí na klíčových procesech tvorby energie. I proto se často doporučuje jako doplněk stravy pro osoby, které se pravidelně věnují sportu nebo jiné fyzické aktivitě.
Užívání L-karnitinu je vhodné krátce před fyzickou aktivitou, aby se maximalizovalo využití tuků jako zdroje energie.
Doplnění L-karnitinu podporuje spalování tělesného tuku a může také příznivě ovlivnit hladinu cholesterolu.
Jak působí
Pokud je jedinec na nízkosacharidové dietě (např. LCHF), tělo začne pro získání energie využívat tuky nebo bílkoviny. Vzhledem k nízkému kalorickému příjmu však tělo získává tuky a bílkoviny především z vlastních zásob. To může vést k tomu, že se bílkoviny čerpají z svalové hmoty, což způsobuje její úbytek a zpomalení metabolismu – a tím také snižuje celkovou efektivitu diety. Svalová hmota je totiž největším „spalovačem“ kalorií v klidovém režimu. Doplnění L-karnitinu vám pomůže zvýšit využití tuků jako zdroje energie a tím omezit odbourávání svalových bílkovin.
Použití a účinky
Chitosan a L-karnitin se díky svým vlastnostem nejčastěji používají jako doplňky stravy a přirozená podpora při hubnutí a metabolismu tuků. Chitosan působí v trávicím traktu, kde se váže na tuky a zabraňuje jejich vstřebávání. L-karnitin se podílí na přeměně mastných kyselin na energii. Kromě toho však oba nesou i další důležité vlastnosti, které mají pozitivní vliv na fungování našeho organismu. Mezi nejčastější účinky patří:
Účinky chitosanu
- Podpora hojení a rychlejší regenerace
hojení vředů a ran, - prevence tvorby zubního plaku a zubního kazu,
- prevence zácpy
a podpora pravidelného trávení, - podpora regulace krevního tlaku,
- prevence syndromu dráždivého tračníku,
- antibakteriální a protiplísňové účinky.
Použití
Pro nejlepší účinek při snižování tělesné hmotnosti nebo regulaci cholesterolu doporučujeme užívat chitosan těsně před jídlem, které obsahuje tuky (například oběd nebo večeři). Doporučená denní dávka se obvykle pohybuje mezi 1000–3000 mg, rozdělená do 2–3 dávek denně, případně dle doporučení výživového poradce, výrobce nebo ošetřujícího lékaře.
Je důležité chitosan zapláchnout dostatečným množstvím vody (alespoň 200 ml), protože tím podpoříte jeho účinnost při vázání tuků.
Účinky L-karnitinu
- Více energie
Umožňuje efektivnější využití tuků a zvyšuje fyzickou výdrž. - Podpora při hubnutí
Pomáhá tělu využívat tuky jako zdroj energie. - Posílení srdce a svalů
Zvláště vhodný pro osoby s kardiovaskulárními onemocněními a sportovce. - Zlepšení mužské plodnosti
Může pozitivně ovlivnit pohyblivost spermií.
Použití
L-karnitin se nejlépe užívá jako podpora při fyzické aktivitě, hubnutí nebo zvyšování vytrvalosti. Doporučená denní dávka se obvykle pohybuje mezi 500 až 2000 mg, v závislosti na druhu cvičení a cílech jednotlivce, případně dle doporučení výrobce, ošetřujícího lékaře nebo výživového poradce. Pro optimální účinky se doporučuje užívat L-karnitin 30 až 60 minut před tréninkem, nejlépe ráno na lačný žaludek, kdy tělo nejúčinněji využívá mastné kyseliny jako zdroj energie.
L-karnitin je přírodní sloučenina, která hraje klíčovou roli při transportu mastných kyselin do mitochondrií, kde se přeměňují na energii. Díky tomu je mimořádně oblíbený mezi sportovci zaměřenými na vytrvalost, spalování tuků a regeneraci.
Závěr
Obliba kombinace L-karnitinu a chitosanu je více než oprávněná, protože při správném a pravidelném užívání se může stát dobrým společníkem a ještě lepším přítelem jak při shazování nadbytečných kilogramů, tak při udržování kondice a energie, proto vás zveme, abyste si populární duo chitosanu a L-karnitinu pozvali do své domácí nebo profesionální posilovny a s jejich pomocí konečně dosáhli výsledků, které jste dosud považovali za nemožné. Při pravidelném užívání můžete očekávat vitalitu, dokonalou postavu a energii ve správném dávkování.
Uvedené informace slouží pouze ke všeobecnému přehledu a vzdělávacím účelům. Nenahrazují odborné lékařské poradenství, diagnostiku ani léčbu. Pro přesnou diagnózu a vhodnou léčbu se vždy poraďte s kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem (lékařem nebo lékárníkem). Informace uvedené v tomto článku nejsou náhradou odborné lékařské diagnózy a mají pouze informativní charakter.
