Prostata může, zejména mužům v pozdějším životním období, způsobit řadu potíží, které významně ovlivňují kvalitu života a osobní pohodu, protože nepříjemné příznaky benigního zvětšení neboli Benigní hyperplazie prostaty* mohou zasáhnout i hluboko do sebevědomí.
Při řešení těchto potíží je důležité, aby jednotlivci zůstali chápaví a laskaví k sobě samým, poradili se o doporučeních pro zlepšení života se svým osobním lékařem a pomohli si také sami, s řadou praktických rad a také doplněním stravy.
Zveme vás, abyste si o těchto doplňcích přečetli více v následujícím textu!
Co je prostata?
Je to malá žláza o velikosti ořechu, která představuje důležitou součást mužského reprodukčního systému a nachází se pod močovým měchýřem, která může, zejména v pozdějších životních obdobích mužů, způsobit potíže kvůli benignímu zvětšení.
Co je benigní hyperplazie?
Benigní hyperplazie prostaty (BHP) je stav nerakovinného zvětšení prostatické žlázy, se kterým se muži setkávají zejména v pozdějším období života. Problém neboli stav může přinést řadu nepříjemných příznaků.
Nejčastější příznaky benigního zvětšení neboli BHP
Benigní hyperplazie prostaty (BHP*) je stav, který se může projevovat mnoha různými způsoby, proto je důležité, abyste o svých potížích nejprve hovořili se svým osobním lékařem, který po provedení vyšetření stanoví také odpovídající diagnózu a - pokud je to nutné, také odpovídající léčbu.
Obecné a nejčastější příznaky potíží Benigní hyperplazie prostaty jsou:
- Časté močení
Zejména noční probouzení kvůli potřebě močení a větší frekvence močení. - Potíže se začátkem močení
Potíže se začátkem močení a/nebo čekání na začátek močení. - Slabý nebo přerušovaný proud moči
Slabý nebo přerušovaný proud moči, kvůli tlaku prostaty na močovou trubici. - Bolest v dolní části břicha nebo pánve
BHP* může způsobit bolesti v dolní části břicha nebo pánve. - Bolest při močení nebo ejakulaci
Bolest a/nebo pálení při močení nebo ejakulaci mohou být příznakem prostatitidy. - Pocit neúplného vyprázdnění močového měchýře
Pocit, že i přes močení není močový měchýř zcela vyprázdněn. - Únik moči neboli inkontinence
Únik nebo neschopnost zadržet moč může být příznakem BHP*
DŮLEŽITÉ:
Příznaky se mohou u jednotlivých osob lišit v závislosti na letech a zdravotním stavu a jsou považovány za obecné vodítko nebo obecně známé fyzické varovné příznaky. Je důležité, abyste v případě jakékoli změny zdravotního stavu reprodukčních orgánů a/nebo močových cest okamžitě navštívili svého osobního doktora, poradili se s ním a podle jeho pokynů podstoupili příslušná vyšetření. Ten vám také na základě provedených vyšetření stanoví příslušnou diagnózu a léčbu.
Je důležité, abyste si uvědomovali závažnost zdraví prostaty a nikdy neodkládali návštěvu lékaře, minimalizovali potíže a jednali včas, protože ignorováním těchto potíží můžete vážně ohrozit své zdraví!
Přírodní způsoby
Potíže s prostatou lze zmírnit prováděním různých praktických opatření neboli přístupů, které mohou představovat zejména promyšlený výběr potravin zařazených do jídelníčku a zdravý životní styl, který udržuje tělo v pohybu. Je důležité, aby si jednotlivci uvědomovali, že zajištěním celkového obecného zdraví mohou přispět také ke zdraví prostaty, zároveň však, že v případě vážnějších onemocnění je před jakoukoli takovou změnou nutná předchozí konzultace s osobním doktorem.
DŮLEŽITÉ:
Uvedená doporučení platí obecně a nenavrhují léčbu, ani nejsou jejím náhradou. Před zavedením nových potravin do své stravy se o tom poraďte se svým osobním lékařem nebo výživovým poradcem. Některé potraviny mohou vyvolat alergické reakce, proto si předem ověřte svou citlivost na možné alergeny u sebe nebo se svým osobním lékařem.
Význam zdravé stravy
Sami můžeme pro své zdraví udělat nejvíce a právě naše strava je ta, která pro zdraví těla hraje nejdůležitější roli, proto je i při potížích s prostatou nebo při preventivním jednání jejich výběr velmi důležitý.
Konzumace jídel bohatých na antioxidanty, Omega-3 mastné kyseliny a další důležité minerály může významně přispět ke snížení zánětů v těle a následně také k udržení zdraví prostaty.
Některé obecně známé potraviny, které podporují zdraví prostaty, jsou:
Rajčata
Obsahují lykopen, který je považován za silný antioxidant, který může přispět ke snížení rizika vzniku stavů a onemocnění prostaty.
Lykopen se uvolňuje při vaření neboli zahřívání.
Brokolice
Rostliny z čeledi brukvovitých obsahují sloučeniny nazývané sulforafany, které mohou přispět ke snížení rizika vzniku stavů a onemocnění prostaty.
Dýňová semínka
Jsou bohatá na zinek, který obsahuje aktivní sloučeniny fytosterolů, známé tím, že mohou snížit vliv oxidačního stresu v prostatických buňkách, což pomáhá chránit buňky před poškozením a zánětem.
Losos a jiné tučné ryby
Tučné ryby (losos, makrela a sardinky) jsou vysoce nasycené omega-3 mastnými kyselinami, které mají důležité protizánětlivé vlastnosti a mohou pomoci snížit riziko potíží s prostatou.
Olivový olej
Obsahuje antioxidanty a mononenasycené tuky, které mohou pomoci snížit riziko potíží s prostatou.
Ořechy
Ořechy, mandle a brazilské ořechy jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, zinek a další živiny, které mohou pomoci snížit riziko problémů s prostatou.
Zelený čaj
Obsahuje vysoké hladiny antioxidantů, které mohou v těle pomoci snížit záněty a tím přispět ke snížení rizika vzniku potíží s prostatou.
Jahody
Jsou bohatým zdrojem antioxidantů, které mohou pomoci snížit oxidační stres a chránit buňky prostaty, čímž snižují riziko vzniku potíží s prostatou.
Sójové výrobky
Obsahují také aktivní sloučeniny fytosterolů a isoflavonů, které jsou známé tím, že snižují oxidační stres v prostatických buňkách.
Granátové jablko
Obsahuje antioxidanty polyfenoly, které mohou pomoci snížit záněty a tím chránit buňky prostaty.
Nedoporučené potraviny
Stejně jako známe potraviny, které mají na zdraví prostaty pozitivní vliv, známe také potraviny, které mohou dokonce zvýšit riziko potíží, jako je BHP*.
Potraviny, kterým je pro zdraví prostaty dobré se vyhnout nebo je alespoň omezit, jsou:
Červené a/nebo zpracované maso
Vzhledem k vysokému obsahu nasycených tuků se nedoporučuje konzumace červeného masa tj. hovězí, vepřové a jehněčí.
Je také důležité vyhnout se zpracovanému masu, jako jsou klobásy, salámy, které mohou obsahovat konzervanty a chemikálie.
Mléčné výrobky
Mléčné výrobky mohou obsahovat vysoké hladiny vápníku a hormonů, které mohou ovlivnit hladiny hormonů v těle a tím přispět k vzniku potíží s prostatou.
Příklad: mléko, sýr, jogurt
Konzumace alkoholu
Konzumace alkoholu může také ovlivnit hormonální rovnováhu, zároveň oslabit funkci imunitního systému a jako diuretikum způsobit také podráždění močového měchýře. Nadměrná konzumace alkoholu může proto významně a negativně ovlivnit zdraví prostaty.
Cukr
Potraviny nasycené cukrem mohou způsobit záněty v těle, přispět k nadváze a tím negativně ovlivnit zdraví prostaty.
Příklad: pečivo, sušenky, sladkosti, sycené nápoje, energetické nápoje, balené ovocné šťávy.
Zpracované potraviny
Zpracované potraviny obsahují málo živin, což může přispět k horšímu celkovému zdraví a zvýšenému riziku vzniku zánětů v těle, které následně ovlivňují také zdraví prostaty.
Příklad: mražené pizzy, předpřipravené těstoviny, chipsy, popcorn, instantní polévky, bílý chléb, croissanty, pečivo, dortíky.
Doplnění stravy
Pro zmírnění potíží může, kromě zdravé stravy a životního stylu, jednotlivec sáhnout také po doplňcích stravy, které mohou pomoci zmírnit nepříjemné příznaky.
SEN Palmetto, Slivoň africká, se již tradičně a velmi úspěšně používá k řešení různých potíží s prostatou, protože extrakty z kůry africké švestky jsou potvrzeně účinné také při snižování příznaků Benigní hyperplazie prostaty. S svým působením působí protizánětlivě a ovlivňuje regulaci hormonů.
Fyzická aktivita
Pravidelná fyzická aktivita je pro udržení celkového zdraví klíčová, k udržení zdraví prostaty přispívá zlepšením prokrvení a hormonální rovnováhou, která může být také jedním z hlavních rizikových faktorů pro potíže s prostatou. Pro udržení dobré tělesné kondice se doporučují zejména:
- Aerobní cvičení
Běh, chůze, cyklistika a plavání mohou pozitivně ovlivnit zdraví prostaty. - Cvičení pro rozvoj síly
Může zvýšit svalovou hmotu a ovlivnit celkové zdraví prostaty. - Cvičení pro pánevní dno
Zlepšují svalový tonus a snižují riziko potíží s prostatou, jako je např. inkontinence.
Řízení stresu pro zdravou prostatu
Jedním z rizikových faktorů pro vznik potíží s prostatou je také stres, který může kvůli velkému vlivu na tělo způsobit také hormonální nerovnováhu, záněty v těle a tím ve velké míře negativně ovlivnit zdraví prostaty. Je důležité, aby se jednotlivci naučili vhodné reakce na stresové okolnosti a tím neutralizovali jeho vliv.
Vynikající přístupy ke snižování stresu mohou být:
- Meditace
může pomoci snížit stres a zlepšit pohodu - Dýchací techniky
mohou pomoci při regulaci stresu a uvolnění
Pravidelné lékařské prohlídky
Jedním z nejdůležitějších opatření, která mohou muži provádět, jsou také pravidelné lékařské prohlídky prostaty, které budou nejjasnějším ukazatelem stavu a zdraví prostatické žlázy. Význam pravidelných prohlídek je zásadní jak pro úspěšnou prevenci, rychlé jednání a úspěšnou, případnou léčbu, proto je nutné, aby se jich muži účastnili pravidelně neboli po konzultaci s osobním lékařem.
Návštěvy jsou doporučeny:
- všem mužům starším 50 let, 1x ročně.
- všem mužům, kteří mají, buď kvůli předchozí přítomnosti v rodině nebo z jiných důvodů, zvýšené riziko potíží s prostatou.
Závěr
Pro udržení zdraví prostaty mohou muži udělat nejvíce především sami, proto je důležité, aby vhodné neboli obecné rady brali v úvahu bez ohledu na svůj věk neboli se o zdraví starali ještě předtím, než by se setkali s jakýmkoli z uvedených potíží, protože vhodným životním stylem dnes mohou ovlivnit zdraví prostaty i v pozdějších obdobích svého života.
Jednotlivci, kteří se již s potížemi setkávají, mohou po lékařské konzultaci a zavedení kvalitnějšího životního stylu stále dosáhnout vynikajících výsledků, které jim ulehčí každodenní život a vrátí jim požadovanou kvalitu života.
Uvědomění si významu potravin, vlivu jejich vlastností, aktivní život a meditace se tak mohou stát vynikajícími nástroji, kterými jednotlivci věnují pozornost zdraví své prostatické žlázy, a pravidelnými lékařskými prohlídkami si mohou zajistit také potvrzení a sebevědomí, že jsou na správné cestě.
Obsah zkontroloval: Samo Stadler, dr. med., specialista urgentní medicíny
Obsah je určen pro obecné informace a vzdělávání a není náhradou za odborné lékařské poradenství, diagnózu nebo léčbu. Pro přesnou diagnózu a léčbu se vždy poraďte s kvalifikovaným zdravotnickým odborníkem (lékařem nebo lékárníkem). Informace v článku nejsou náhradou přesné lékařské diagnózy a jsou pouze informativní povahy.
