Použití macy je dnes velmi oblíbené a považuje se za skutečné "zázračné" superpotravinu a rostlinu, která nám může při pravidelném a promyšleném užívání přinést řadu zdravotních výhod a pozitivních zkušeností. Díky obsahu bioaktivních sloučenin a mnoha živin pokrývá výhody v různých oblastech, které zahrnují fungování nejdůležitějších systémů, jako jsou trávicí a nervový systém. Je také známá svou účinnou energetickou "revitalizací" těla, "odporováním" celkové únavě a slouží jako vynikající podpora pro duševní zdraví. Díky mnoha výhodám, které lze získat i použitím doplňků stravy nebo kapslí, se tak může rychle stát vaším novým a věrným "ochráncem" zdraví, který účinně vrátí jak fyzickou, tak vnitřní sílu.
Přečtěte si více o macě, pokračujte dál!
Co to je
Je kořenová rostlina, která pochází z horských oblastí Peru a roste v extrémních klimatických podmínkách. Díky obsahu širokého spektra živin je také známá jako "superpotravina".
Prášek macy je jednou z nejpopulárnějších forem rostliny (Lepidium meyenii) a získává se ze sušeného a mletého kořene.
Živiny
Maca (Lepidium meyenii) je bohatá na živiny, které podporují celkové zdraví a pohodu, jako jsou makro a mikroživiny, aminokyseliny, vitamíny, minerály a mnoho bioaktivních sloučenin:
- Makroživiny (uhlovodíky, bílkoviny, vláknina),
- vitamíny (C,E, B1, B2, B3),
- minerály (vápník, železo, hořčík, draslík, zinek, fosfor),
- esenciální mastné kyseliny (kyselina linolová, kyselina olejová, kyselina palmitová),
- esenciální aminokyseliny (lysin, leucin, isoleucin, valin, fenylalanin atd.),
- antioxidanty (polyfenoly, karotenoidy).
Výživový přehled macy (obsah na přibližně 100 g sušené macy):
- Energie: 325 kcal
- Bílkoviny: 10–14 g
- Tuky: 2–3 g
- Uhlovodíky: 60–75 g
- Vláknina: 8–10 g
- Vápník: 150–250 mg
- Železo: 10–16 mg
- Hořčík: 85–100 mg
- Zinek: 3–5 mg
- Vitamín C: 20–30 mg
Vlastnosti
Maca se pyšní vlastnostmi, které ovlivňují mnoho aspektů našeho tělesného a duševního zdraví, jejichž účinky podporuje právě výše zmíněné bohaté složení živin, bioaktivních sloučenin a adaptogenních látek. Tato superpotravina nám tedy může přinést terapeutické vlastnosti, které mohou zlepšit naše zdraví v několika oblastech zároveň a zlepšit celkovou kvalitu našeho života.
Nejdůležitější vlastnosti macy jsou tedy:
Adaptogenní vlastnosti
Maca má adaptogenní vlastnosti, které pomáhají tělu přizpůsobit se různým formám stresu, jako je fyzický, emocionální nebo environmentální stres. Adaptogeny působí tak, že podporují činnost endokrinního systému, imunitního systému a nervového systému, což tělu umožňuje větší odolnost vůči negativním stresovým faktorům a lepší rovnováhu a regeneraci.
Maca tedy pomáhá tělu přizpůsobit se stresu tím, že reguluje hladinu kortizolu – hormonu stresu, a podporuje homeostázu, tedy vnitřní rovnováhu.
Hormonální rovnováha
Maca také ovlivňuje hypotalamus a hypofýzu – dvě klíčové struktury v mozku, které společně působí jako hlavní regulátory hormonálního systému těla, protože jejich spolupráce umožňuje koordinované fungování endokrinních žláz a homeostázu, tedy stabilní vnitřní prostředí. Díky tomuto vlivu může příznivě ovlivnit řadu hormonálních stavů, jako například:
- u žen zmírňuje příznaky menopauzy, PMS a hormonálních výkyvů,
- u mužů podporuje produkci testosteronu a zlepšuje plodnost.
Užívání macy podporuje činnost hypotalamu a hypofýzy – dvou nejdůležitějších žláz, které regulují estrogen, progesteron a kortizol. Tím může pomoci regulovat hormonální výkyvy, které způsobují PMS.
Zvýšení energie a výdrže
Užívání macy zlepšuje fyzickou připravenost a výkonnost, protože podporuje energetický metabolismus a zlepšuje činnost nadledvinek, které jsou zodpovědné za uvolňování adrenalinu a kortizolu. Svým vlivem tedy přímo reguluje uvolňování kortizolu, což následně snižuje pocit vyčerpání, únavy a zlepšuje vytrvalost. Její používání je proto velmi oblíbené i mezi sportovci.
Zlepšení sexuálního zdraví
Je také známá jako přírodní afrodiziakum, protože svým příznivým vlivem na hormonální rovnováhu zvyšuje libido u mužů a žen, zlepšuje kvalitu spermatu a tím přispívá i k větší plodnosti. Díky svým adaptogenním vlastnostem a bohatství živin je tak skvělou přírodní volbou pro jednotlivce, kteří chtějí zlepšit své sexuální zdraví a aktivitu.
Posílení imunitního systému
Díky vysokému obsahu antioxidantů, jako jsou vitamín C, flavonoidy, polyfenoly a karotenoidy, má maca také vynikající schopnost ochrany proti oxidačnímu stresu a neutralizace volných radikálů, což dále podporuje a posiluje imunitní systém. Přítomnost flavonoidů a polyfenolů také pomáhá snižovat záněty v těle a zabraňuje stárnutí buněk.
Podpora duševního zdraví
Díky regulaci hladiny kortizolu (hormonu stresu) a vlivu na hypotalamus a hypofýzu, maca výrazně zlepšuje náladu a snižuje příznaky úzkosti a deprese. Také může příznivě ovlivnit neurotransmitery, které jsou zodpovědné za pocit štěstí a stabilní nálady (serotonin a dopamin), proto je její používání oblíbené při zmírňování mnoha emocionálních stavů a podporování vnitřní rovnováhy a klidu.
- u žen může pomoci snížit příznaky mírné deprese a výkyvů nálad spojených s hormonálními změnami (např. PMS, menopauza).
- u mužů může zvýšení testosteronu zlepšit energii a náladu.
Zlepšení kognitivních funkcí
Maca podporuje prokrvení mozku, zlepšuje mozkový metabolismus a chrání mozkové buňky před oxidačním stresem, což přispívá k lepší paměti, koncentraci a mentální jasnosti. Také přispívá k stabilizaci serotoninu a dopaminu, které ovlivňují náladu, motivaci a soustředění. Pravidelné užívání může proto přispět k lepší mentální výkonnosti a je skvělou přírodní podporou pro všechny, kteří chtějí zlepšit své mentální schopnosti.
Zlepšení zdraví kostí
Díky vysokému obsahu vápníku a hořčíku podporuje zdraví kostí a může pomoci i při prevenci osteoporózy. Svým působením přispívá k celkovému zdraví kostní tkáně, její schopnosti obnovy a prevenci ztráty kostní hmoty, což je spojeno se stárnutím. Také ovlivňuje hormonální rovnováhu, která je – zejména u žen – klíčová pro udržení správné hustoty kostí.
Podpora metabolismu
Díky své bohaté výživové hodnotě, obsahu vlákniny, adaptogenním vlastnostem a vlivu na hormonální systém podporuje optimální fungování trávicího systému, zlepšuje metabolismus živin a reguluje energetické procesy. To může také pomoci při regulaci tělesné hmotnosti, zajištění přítomnosti "prospěšných" bakterií a dosažení zdravé a vyvážené střevní mikroflóry.
Závěr
Maca se ne nadarmo nazývá "superpotravina", protože její bohaté sloučeniny a živiny zasahují do oblastí, které jsou zásadní pro naše fungování a pohodu, a jejím užíváním - i ve formě doplňků stravy - můžeme otevřít novou kapitolu osobní pohody, jejímž výsledkem bude obnovená vnitřní jiskra a posílená mysl i tělo.
Obsah je určen pro obecné informace a vzdělávání a nenahrazuje odborné lékařské poradenství, diagnózu nebo léčbu. Pro přesnou diagnózu a léčbu se vždy poraďte s kvalifikovaným zdravotnickým odborníkem (lékařem nebo lékárníkem). Informace v článku nejsou náhradou za přesnou lékařskou diagnózu a mají pouze informativní charakter.
