Lupénka – dieta, která může zlepšit její stav

Lupénka je onemocnění, které způsobuje trvalé změny v životě a zdraví postiženého jedince, ovlivňuje emocionální a psychický stav a zanechává po sobě následky, které jsou hlasitou připomínkou ještě dlouho po jejím odeznění, a proto je dnešní příspěvek věnován osvětě o stravě a potravinách, které díky svému specifickému obsahu živin a jejich účinkům na organismus prokazatelně pomáhají „omezit“ vzplanutí lupénky.

Zveme vás, abyste navázali na své znalosti a přidali k účinným způsobům její kontroly spolu s osobní péčí a péčí o pleť nový jídelníček - stravu a potraviny, které působením zevnitř posílí váš organismus a podpoří tak zdraví vaší pokožky.

Vítáme vás!

Co je lupénka?

Jedná se o autoimunitní onemocnění způsobené útokem imunitního systému na zdravé kožní buňky. Tato zánětlivá reakce vyvolává rychlý růst buněk a způsobuje šupinaté skvrny a plaky.

Formy a příznaky

Může mít několik podob, které se liší podle místa vzniku, intenzity a typu kožních lézí nebo příznaků.
Nejčastějšími známými formami jsou:

Plaková psoriáza (psoriasis vulgaris)

Nejčastěji se projevuje silnými, šupinatými skvrnami na kůži, které svědí a pálí, a suchou kůží, která praská a může i krvácet.

Gutátní psoriáza (psoriasis guttata)

Nejčastěji se projevuje jako drobné červené nebo růžové vyrážky ve formě kapiček. Vyskytuje se hlavně na trupu, pažích a nohou a skvrny jsou méně husté a šupinaté než u normální lupénky. Je charakteristická po prodělané infekci krku, zejména u dětí.

Inverzní psoriáza (psoriasis inversa)

Postihuje především kožní vrásky a místa, kde se kůže o sebe třepí a vytváří lesklé, červené skvrny. Vyznačuje se také absencí šupin, která je u lupénky běžná.

Pustulární psoriáza (psoriasis pustulosa)

Jedná se o vzácnou, ale závažnou formu lupénky, která se projevuje bílými puchýřky nebo vřídky naplněnými hnisem. Objevují se na zarudlé a zanícené kůži a nejčastěji postihují oblasti těla, jako jsou dlaně a chodidla, ale mohou se rozšířit i po celém těle.

Psoriatická artritida (arthritis psoriatica)

Kromě kůže postihuje i klouby, kde způsobuje bolest, ztuhlost a otoky. Neléčený tento typ lupénky může vést i k trvalejšímu a závažnějšímu poškození kloubů.

Erytrodermická psoriáza (psoriasis erythrodermica)

Jedná se o nejzávažnější formu lupénky, která postihuje více než 80 % kůže těla, způsobuje zarudnutí a zánět, je bolestivá a svědí a může způsobit vážné zdravotní komplikace, jako je dehydratace, infekce a srdeční problémy.

Dieta, která může zlepšit stav

Naše strava je považována za základní kámen celkového a holistického zdraví našeho těla a díky svému širokému vlivu na imunitní i trávicí systém může být také vynikajícím mechanismem prevence opakovaného výskytu lupénky.

Ačkoli neexistuje žádná specifická dieta, která by lupénku vyléčila, pečlivým výběrem a zařazením potravin do ní můžeme přesto dosáhnout stravovacího režimu, který výrazně zlepší stav a také sníží četnost vzplanutí.

Běžně známé potraviny, které mohou pomoci zlepšit lupénku, jsou:

Omega-3 mastné kyseliny

Mají silné protizánětlivé účinky, které mohou pomoci snížit zánět v těle spojený s lupénkou.

Pravidelné doplňování omega-3 mastných kyselin proto může pomoci snížit intenzitu příznaků a zlepšit stav kůže.

Příklady potravin bohatých na omega-3 mastné kyseliny:

• Tučné ryby, jako je losos, sardinky, makrela, pstruh a tuňák.
• Semena a jejich oleje, například lněné semínko a lněný olej.
• Semínka chia
• Vlašské ořechy

Ovoce a zelenina

Ovoce a zelenina jsou zdrojem mnoha minerálů a antioxidantů, které snižují zánět v těle a podporují celkové zdraví pokožky. Vynikajícími příklady antioxidantů, které mohou výrazně zlepšit vzhled pokožky a také ji chránit před poškozením, jsou betakaroten, vitaminy C a E.

Mezi ovoce a zeleninu, které mohou zlepšit stav, patří například:

• Zelená listová zelenina
  Špenát, kapusta, brokolice a rukola jsou bohaté na antioxidanty a vitamíny.
  
• Bobule
  Borůvky, maliny, jahody a ostružiny jsou bohaté na antioxidanty, které pomáhají snižovat oxidační stres.
  
• Mrkev a sladké brambory
  jsou bohatým zdrojem beta karotenu, který podporuje zdraví pokožky.
  
• Papriky a rajčata:
  mají vysoký obsah vitaminu C, který napomáhá obnově a hojení pokožky.

Celozrnné obiloviny

Jsou považovány za vynikající zdroj vlákniny, která pomáhá snižovat záněty v těle a zároveň zlepšuje trávení, což může tento typ působení dále podpořit. Celozrnné potraviny jsou také důležité pro regulaci hladiny cukru v krvi v těle a optimální množství celozrnných potravin dále přispívá ke snížení zánětu v těle.

Doporučené druhy celozrnných potravin jsou:

• Oves, hnědá rýže, quinoa
  jsou považovány za bohatý zdroj vlákniny a minerálů.
  
• Celozrnný chléb a těstoviny
  jsou považovány za vynikající zdroj živin a vlákniny.

Zdravé tuky

Nenasycené tuky pomáhají snižovat záněty v těle a zlepšují zdraví srdce, takže zařazení zdravých tuků do stravy může také pomoci udržet optimální vlhkost a zdravou strukturu pokožky.

Mezi potraviny obsahující zdravé tuky patří například:

• Olivový olej
  obsahuje mononenasycené tuky, které mají protizánětlivé účinky.
• Avokádo
  je bohatý na zdravé tuky a vitamin E, který podporuje zdraví pokožky.
• Ořechy a semena
  jako jsou mandle, lískové oříšky, lněná a dýňová semínka.

Probiotické potraviny

Říká se, že naše zdraví „začíná zevnitř“, protože zdraví našeho trávicího systému se odráží ve fungování našich orgánů, včetně kůže, takže proti lupénce a jejím příznakům lze bojovat také zdravým střevem - jedním z nejdůležitějších mechanismů při snižování zánětu v těle.

Dobrého zdraví střev lze dosáhnout konzumací probiotických potravin, které podpoří činnost prospěšných buněk ve střevech a zajistí vyváženou střevní mikroflóru.

Příklady potravin bohatých na probiotika:

• Kefír a jogurt
  jsou fermentované mléčné výrobky obsahující prospěšné bakterie.
  
• Kysané zelí a kimči
  jsou vynikajícím příkladem fermentované zeleniny, která podporuje zdraví střev.
  
• Kombucha a miso
  kvašený nápoj a pokrm, který rovněž obsahuje prospěšné bakterie a podporuje trávení.

Vitamin D

Mnoho lidí trpících lupénkou má nízkou hladinu vitaminu D, což může přispívat ke zhoršování příznaků, takže užívání doplňků nebo potravin s vitaminem D je skvělým způsobem, jak dosáhnout posílení imunitního systému a následně i zdraví pokožky.

Zdroje vitaminu D:

• Mastné ryby
  jako je losos, sardinky, tuňák.
  
• Vaječné žloutky
  jsou považovány za vynikající přírodní zdroj vitaminu D.
  
• Obohacené mléčné výrobky
  jako je mléko, jogurt a obiloviny s přidaným vitaminem D.

Bylinky a koření s protizánětlivými účinky

Některá koření a byliny mají silné protizánětlivé účinky, které mohou pomoci zmírnit zánět v těle i příznaky lupénky.

Mezi takové byliny a koření patří například:

• Kurkuma
  Obsahuje kurkumin, který je známý svými protizánětlivými účinky.
  
• Zázvor
  Má protizánětlivé a antioxidační účinky, které pomáhají tlumit příznaky lupénky.
  
• Zelený čaj
  Obsahuje antioxidanty, zejména katechiny, které pomáhají zmírňovat záněty a chránit pokožku před poškozením.
  
• Česnek
  Pomáhá tlumit záněty a podporuje imunitní systém.

Závěr

Se správnými znalostmi se můžeme zabývat různými faktory, které zdánlivě s lupénkou nesouvisejí, ale mají zásadní vliv na její vznik a rozvoj, a proto je osobní výživa známá jako první a nejdůležitější faktor, na který je třeba se zaměřit, i když je lupénka přítomna.
Tím, že se podíváme na svůj jídelníček, identifikujeme a poznáme potraviny, které jíme, můžeme dosáhnout velkého milníku na cestě ke zlepšení a společně s lékařskou pomocí se osvobodit od těžkých emocionálních a fyzických okovů, které nemoc představuje. Přidáme-li ke směsici mnoha nástrojů, které jsme si k „boji“ pořídili, správný hydratační krém, můžeme své šance ještě zlepšit. Skvělým příkladem může být krém Dermasen, který pokožku hydratuje i chrání.

 
Obsah je určen pro obecné informační a vzdělávací účely a nenahrazuje odbornou lékařskou radu, diagnostiku nebo léčbu. Přesnou diagnózu a léčbu vždy konzultujte s kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem (lékařem nebo lékárníkem). Informace v článku nenahrazují přesnou lékařskou diagnózu a mají pouze informativní charakter.