Stres - tichý nepřítel, o kterém slyšíme hodně, a přesto pořád málo na to, abychom ho dokázali účinně zvládat a zabránit jeho zlověstnému zásahu do těch nejintimnějších a nejcennějších oblastí našeho života. Stres se dokáže „zaryt“ jako parazit, obarvit naše dny do podoby němého filmu, zcela nás vyčerpat a zanechat naplněné pochybnostmi a strachem. Ale co vlastně tento známý pojem znamená, jak nás vtahuje do svého začarovaného kruhu a jak ovlivňuje naše tělesné i duševní rovnováhy?
V dnešním článku vám přiblížíme stres jako zcela přirozenou reakci těla na zátěž, změny a požadavky z okolí, která se však v dlouhodobých, opakujících se a převažujících situacích mění v zátěž, jež může výrazně ovlivnit naše tělesné i psychické zdraví. Stres je proto často přehlížen nebo dokonce považován za něco normálního. Včasné rozpoznání jeho příznaků je proto jedním z prvních a klíčových kroků k pochopení vlastních pocitů a k nastolení rovnováhy a pomyslného „štítu“ proti dalším „útokům“.
Zveme vás, abyste se seznámili s pravým významem stresu, s tím, jak působí na tělo i mysl, a jak ho můžeme včas rozpoznat a s pomocí přírodní kosmetiky a doplňků stravy na něj účinně a vědomě reagovat.
Co to je
Je to přirozená reakce těla na vnímanou zátěž - fyzickou, emoční nebo mentální. To znamená, že když se ocitneme v náročné nebo ohrožující situaci, tělo spustí složitý mechanismus zvaný stresová reakce.
Stresová reakce zahrnuje aktivaci nervového systému a uvolňování stresových hormonů, jako je kortizol, které tělu umožňují rychle reagovat: srdce začne bít rychleji, svaly se napnou, dýchání se zrychlí, trávení se dočasně zpomalí. Tento mechanismus se nazývá také mechanismus přežití, tzv. „boj nebo útěk“, který nás chrání před nebezpečím.
Jak ho rozpoznat
Stres se neprojevuje vždy přímo; nejčastěji začíná tiše a nenápadně jako vnitřní napětí, neklid nebo pocit, že něco není v rovnováze. Protože ho však mnozí vnímají jako „součást každodenního života“, jeho rané příznaky často zůstávají bez povšimnutí. Tělo nám ale prostřednictvím různých symptomů dává jasně najevo, že je již přetížené.
Tyto symptomy mohou být:
Tělesné příznaky
Nejčastěji se projevují jako bolesti hlavy, napětí svalů (zejména v oblasti krku, ramen nebo čelistí), poruchy spánku, únava, zrychlený tep, zažívací potíže nebo oslabená imunitní reakce.
Emoční příznaky
Mohou se projevit jako podrážděnost, neklid, pocity úzkosti, smutku nebo citové otupělosti.
Behaviorální příznaky
Projevují se například nesoustředěností, sociálním ústupem, přejídáním, zvýšenou konzumací stimulantů nebo obtížemi při rozhodování.
Myšlenkové příznaky
Objevují se jako zahlcené myšlenky, vnitřní neklid, ztráta koncentrace a potíže s udržením pozornosti.
DŮLEŽITÉ: Každý prožívá stres trochu jinak, ale společným jmenovatelem zůstává pocit, že tělo a mysl už nedokážou zvládat zátěž. Proto je důležité tyto signály neignorovat, protože nám ukazují, že nastal čas zpomalit a odpočívat. Při chronickém přetížení a stresu doporučujeme také konzultaci s praktickým lékařem, psychologem, psychiatrem nebo jiným kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem, který může poskytnout emocionální podporu a pomoc.
Jak stres ovlivňuje tělo
Stres nezůstává jen v mysli, ale silně a přímo působí i na tělo. Vždy, když se ocitneme pod zátěží, náš nervový systém spustí reakci, která byla v minulosti určena k přežití v nebezpečných situacích. V takovém okamžiku naše tělo začne uvolňovat stresové hormony, jako jsou adrenalin a kortizol, které vyvolají řadu fyziologických změn, například:
- zrychlený srdeční tep,
- mělké dýchání,
- zvýšení krevního tlaku,
- napětí svalů,
- dočasné zpomalení trávení a imunitního systému.
Taková reakce může být krátkodobě užitečná, avšak nikoliv tehdy, když se stane chronickou. Dlouhodobě zvýšená hladina kortizolu začne tělo vyčerpávat a:
- narušuje rovnováhu hladiny cukru v krvi,
- oslabuje imunitu,
- urychluje zánětlivé procesy a negativně ovlivňuje spánek, trávení, tělesnou hmotnost i samotnou činnost mozku.
Důsledky chronického stresu jsou proto zpočátku spíše nenápadné (projevují se například jako trvalá únava, častá nachlazení nebo problémy s koncentrací), postupem času se však mohou stát vážnějšími a projevit se jako:
- vyhoření,
- deprese,
- kardiovaskulární onemocnění a
- hormonální nerovnováha.
Vyhoření není jen důsledkem dlouhodobé únavy nebo nedostatku odpočinku, ale vážným stavem tělesného a duševního vyčerpání, který vzniká, když dlouhodobě fungujeme za hranicí svých možností a bez skutečné regenerace. Často postihuje lidi oddané, svědomité a citlivé, tedy ty, kteří mnoho dávají, ale jen zřídka si dovolí zastavit se.
DŮLEŽITÉ: Tělo nám neustále vysílá signály, i tehdy, když je přetížené, proto je zásadní je neignorovat, včas o nich mluvit se svým lékařem nebo vyhledat odpovídající emocionální podporu. Jen porozumění působení stresu a jeho vlivům na naše tělo může být prvním krokem k úspěšnému zvládání a životu v rovnováze.
Závěr
Stres je bohužel nevyhnutelnou součástí života a v „zdravé míře“ je také důležitým přirozeným mechanismem, který nám pomáhá s adaptací a reakcemi. V okamžicích, kdy je však jeho intenzita příliš velká, břemeno narůstá a „prostý problém“ se mění v chronického, tichého společníka, jenž vyčerpává tělo i duševní stránku člověka, je nezbytné jeho vliv včas rozpoznat a omezit.
Rozpoznání prvních příznaků stresu je proto klíčové - ať už jde o napětí v těle, poruchy spánku, podrážděnost nebo pocit vyhoření. Pro zachování zdraví a dobré pohody je důležité udělat krok zpět, vrátit se ke svému vnitřnímu já a naslouchat svému tělu. Veškerou mentální laskavost k sobě samým můžeme posílit mnoha způsoby - pohybem, kontaktem s přírodou, vědomým dýcháním či rozhovorem. Díky takovému uvědomění a jemné pozornosti vůči sobě můžeme stres včas rozpoznat, účinně ho zvládnout a vytvořit v sobě zcela nový prostor pro více klidu, jasnosti a vnitřní stability.
Pokud se potýkáme s vnitřní tísní, je důležité vyhledat také odbornou pomoc, protože nám může nabídnout cenné vhledy do zraněné osobnosti, které si sami nemusíme uvědomovat. Po konzultaci s odpovídajícím lékařem, psychologem či psychiatrem a s jeho doporučením lze stres účinně zmírnit také pomocí celé řady přírodních doplňků stravy, které jsou díky svým složkám známé svými blahodárnými účinky na duševní zdraví.
Výborným příkladem jsou kapsle s Chmelem, meduňkou a mučenkou, které podporují obnovení organismu, uvolnění a zklidnění, protože díky svým složkám pomáhají snižovat neklid a stres a zároveň podporují kvalitnější spánek, jenž je klíčový při překonávání psychické zátěže. Stejně tak doporučujeme kapsle s Macou, které působí tak, že přispívají k lepší náladě a hormonální rovnováze, která je zásadní i pro vyrovnanost emočního já. Tyto kapsle jsou obzvlášť vhodné pro všechny, kteří bývají často unavení a mají nedostatek energie.
Jedincům, kteří se kromě stresu a neklidné mysli potýkají také s nespavostí, může výrazně pomoci i Kozlík lékařský - přírodní rostlina, která se po staletí používá k úlevě od stresu, uklidnění ducha a zlepšení kvality spánku.
Obsah je určen pro obecné informace a vzdělávání a nenahrazuje odborné lékařské poradenství, diagnózu ani léčbu. Pro přesnou diagnózu a léčbu se vždy poraďte s kvalifikovaným zdravotnickým odborníkem (lékařem nebo lékárníkem). Informace v článku nenahrazují přesnou lékařskou diagnózu a mají pouze informativní charakter.
Rychlý efekt 
